[問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave chishen1214 PTT批踢踢實業坊

作者: chishen1214 (chisheng) 2020-05-05 13:21:22

如題，
是否股四頭內外側肌肉失衡，
導致蹲舉在上升過程中夾腿、傳統硬舉在啟動過程中夾腿(如下圖
對。通常都85%以上就經常出現這種情況
https://i.imgur.com/chR5QkV.jpg

作者: novak1021 (KRIS) 2020-05-05 13:27:00

這算是大重量了呂小軍田濤都也會這樣說是失衡嗎我不這麼認為比較是因為重量太重導致

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2020-05-05 14:00:00

不是失衡是要借內側肌肉力量有可能腿內側肌肉力量大才有這種動作

作者: imsphzzz (大法師) 2020-05-05 14:46:00

這種要看80%-90%重量才知道動作有沒有問題吧

作者: iscpupu (璞) 2020-05-05 15:19:00

這不是內外側失衡是你的臀中肌不夠力

作者: filet (無力中) 2020-05-05 16:02:00

大重量膝外翻滿正常的。尤其是1rm或3rm這種

作者: borry6299 (算命老伯伯) 2020-05-05 16:54:00

好傷

作者: wastedoor (wastedoor) 2020-05-05 19:20:00

練輔助項 jeff影片有

作者: ohsexygirl (KENJI) 2020-05-05 20:31:00

如果你臀中失衡做lunge會很明顯

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