最近因為身體出現狀況，特別注意姿勢及核心用力，
檢視了自己幾個常做的動作，如胸推、滑輪下拉，
發現只要是8~10RM以上的重量，
姿勢常常跑掉，
例如臥推時要肩胛後收、繃緊核心，除非重量降到12rm，才有辦法達成
要怎麼改善比較好呢？
有一些cue可以輔助 沒專業的教 就只能自己多練習
作者:
longya (嗯)
2020-05-05 13:00:00啊就降重量阿
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-05-05 13:33:00你可以先用這個重量做到4-6下 不一定一定得做到8-10下
姿勢跑掉或代償 也等於這個重量不是你可以控制的 也就是你要下修你的RM 以及多做其他輔助項跟不同方向
作者:
howggyy (爹爹)
2020-05-05 13:59:00姿勢跑掉代表那重量根本不是你的8-10rm
作者:
tonyfire (Antony)
2020-05-05 14:06:00看到2F的回覆只能噓了!
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-05-05 14:28:00降重量 練習穩定度 不要急
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2020-05-05 16:20:00吃兩碗容易太飽怎麼辦
作者:
ahadears (.....)
2020-05-05 18:18:00幾RM的重量是你可以正確的做幾下才叫幾RM你8下做不正確做不好的重量就不是你的8RM 醒了嗎然後相對大重量本來就容易受傷啊
作者:
longya (嗯)
2020-05-06 11:34:00崩潰崩潰可憐哪降了還推不動不會再降嗎 這還要