想問巨巨們
因為我大概兩年前健身時天天喝乳清 然後臉上爆長痘痘 （不知道是不是健身強度不足
到喝的量的關係）所以後來再也不敢喝乳清
最近又重回健身懷抱
想問除了乳清有別的替代品嗎
之前有吃一陣子雞胸肉過
剛剛逛了iherb看到很多蛋白餅乾之類的
請問這種也會長痘痘嗎
長期健身改吃這種蛋白棒或餅乾 當成補充蛋白質的方法可行嗎？

你會先瘦荷包

乳清不行 雞胸肉 首選了

蛋白棒跟高蛋白餅乾很多基底都是乳清蛋白粉

改喝大豆粉？

乳清不行就用其他蛋白來源代替 蛋、雞肉都是便宜的選擇

吃得下就吃肉，沒時間沒錢喝植物性蛋白會長痘痘就不要碰任何乳製品，如果你是女性尤其黃體期更不能碰

有錢什麼都可以 沒錢就只能乳清最有效

喝豆漿?

肉啊 肉比一些乳清便宜

牛排

雞胸肉了

乳清比較便宜吧 每克蛋白來講的話

皮膚科醫師有說，奶類會長痘的人，請吃原型肉，原型豆類囉

毛豆仁 鯛魚片 雞胸肉

昆蟲

乳清要挑一下 看哪款比較不會讓你長痘痘

喝分離式的看看

蛋吧

看巨石強森的片，裡面有用果汁機把一堆東西打成汁喝下

直接乳牛了啊==

大米蛋白試試看

買小包或小罐的，慢慢嘗試吧，每人體質不一樣

我也還在試不會爆豆的乳清

雞胸肉啊 我有朋友就是喝乳清、分離乳清、大豆乳清都不行的就直接吃肉和蛋吧

可以試試看豌豆蛋白粉

雞胸肉汁

你可以喝喝看水解乳清 也許不會過敏我本來過敏很嚴重 後來改水解乳清 都解決了,只是比較貴