本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白
而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質
我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清??
聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃?
常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?
那另一種說法是身體要健身才需要吃乳清蛋白，來讓身體有足夠的建材可以長肌肉
那到底是運動吃 還是沒運動不吃 沒運動也吃 還是有沒有都吃
補充我的問題 就是說為了準備 間歇斷食我通常是在中午就喝了乳清90kg 這樣好嗎
我當然知道練壯很困難 不要再為了推文而推文說"我怕太壯怎麼辦"之類
作者:
lsha0829 (Alex Liau)
2020-03-21 00:19:00吃，吃好吃滿！吃飯還需要問別人？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-03-21 00:19:00不會先google？
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-03-21 00:56:00
來肌肉版說不重訓？有錢就吃 沒錢就不吃
作者:
se2422 (庫柏)
2020-03-21 01:04:00吃啊 他就只是一個蛋白質來源而已
作者:
DATION (昊仔)
2020-03-21 01:26:00我是有重訓吃乳清 沒重訓喝乳清 給你參考看看
作者: z8237928 (york9662) 2020-03-21 02:13:00
喝啊 吃不到一天需要蛋白質就喝咩
作者:
Audien (Audien168421)
2020-03-21 02:21:00不行
作者:
advlll (advlll)
2020-03-21 04:27:00可以啦，我不太吃肉，蛋白質不夠喝一下乳清補充一下咩
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2020-03-21 04:42:00所以你一整天都不吃蛋白質嗎
作者:
SSCSFE ( )
2020-03-21 07:46:00可以 建議灑在桌上 用信用卡剁成一道道 拿吸管插鼻子吸
你就把它當成蛋白質含量高 但其他微量營養素可能比較缺乏的食品
作者:
wastedoor (wastedoor)
2020-03-21 08:30:00不行 會練太壯
作者:
pc1234 (pc1234)
2020-03-21 08:49:00代糖吃多了對身體不好 尤其阿斯巴甜
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-03-21 10:31:00滾
作者: Harrison1814 2020-03-21 13:27:00
可以倒浴缸泡澡，會變巨巨
作者:
pen13ex (拿筆倫)
2020-03-21 14:19:0090kg不太好，應該會掛
作者: KimiJQ 2020-03-21 17:33:00
可以啊 你不運動還是會吃肉吧？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-21 17:36:00樓上把吃素的放哪裡 OuO
作者: chnecklace (嘿嘿) 2020-03-21 18:48:00
不爬文不估狗 被酸剛好而已
作者: ysz0000 (建林) 2020-03-21 18:57:00
都90kg了還吃一堆
到底有什麼問題 乳清就是補充蛋白質 跟你斷食/重訓有關係嗎？
通常會這樣問的都是不夠，加上間歇式斷食，我覺得還是日常吃一下好了。你真的懂間歇式斷食的要求嗎？少練又少吃，那寧可多吃點
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2020-03-22 16:57:00可以 我阿公過世前鼻胃管就是三多利的乳清
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2020-03-22 21:37:00哈哈哈 是三多sentosa