[問題] 大家都怎麼起身 ICHIKOnice PTT批踢踢實業坊

作者: ICHIKOnice (我是阿宅) 2020-02-24 17:04:23

安安~ 我小魯拉
最近在家裡買了迪卡農的健身椅、槓鈴組
像是平胸臥推之類的動作做完沒辦法直接摔槓鈴在地上
目前都是先屈膝然後整個身體轉成坐姿再站起來把槓鈴放到沙發上
怕只用腰的力量起來會傷到
不過不知道長期下來這樣的姿勢會不會受傷
有沒有人推薦甚麼好方法可以起身？

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2020-02-24 17:09:00

先屈膝，然後把啞鈴壓在腿上保持姿勢起來

作者: yofa (YoFa) 2020-02-24 17:09:00

你買的是啞鈴組吧?去IKEA買兩塊軟墊放身旁就可以摔啦

作者: lohsuan 2020-02-24 17:58:00

到底是啞鈴還是槓鈴

作者: onezillion (寶貝) 2020-02-24 18:28:00

天賦異稟，不用槓鈴架做槓鈴臥推

作者: akai0928 (so what) 2020-02-24 18:35:00

第槓鈴推完放在架上再起身啊

作者: octangus07 (安) 2020-02-24 19:13:00

槓鈴...?

作者: Giancar1o (Kappa123) 2020-02-24 20:11:00

我猜啞鈴

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2020-02-24 20:32:00

槓鈴?重量不重可以放在頭頂的椅面重的話...你開始怎拿?

作者: Superxixai (æ´ªç²‰å±å·²) 2020-02-24 20:54:00

到底是槓鈴還是啞鈴==你臥推沒槓鈴架一開始是怎麼上去的？

作者: hau0324 ( ) 2020-02-24 21:27:00

吐槽點也太多，沒架子的槓鈴，放沙發...

作者: p09171989 (Panda) 2020-02-24 22:48:00

我自己是會先把啞鈴靠在腹部上然後屈膝再起來是不會感覺腰很吃力但有被wg教練說過如果啞鈴太重可能會腰受傷就是了

作者: shaddock1996 (Shaddock) 2020-02-24 23:56:00

啞鈴館長有教

作者: miraclesam (miraclesam) 2020-02-25 00:17:00

槓鈴怎麼臥推摔地上，求解

作者: handsomegg39 (小小東PO)PO)PO)) 2020-02-25 08:43:00

要從那邊開始吐槽呢

作者: frankxaio (frank) 2020-02-25 09:51:00

大H練胸那集有教怎麼放

作者: finals (^^) 2020-02-25 10:00:00

槓鈴怎麼臥推摔地上XDDDDDDDD

作者: AmethystWu (睡太多) 2020-02-25 12:34:00

組合啞鈴會插大腿，30kg以上就超級痛了欸。

作者: newsboy3423 (送報生) 2020-02-25 13:36:00

我想說槓鈴不都先放回架上再起來嗎.......

作者: ahadears (.....) 2020-02-25 16:49:00

不用架子做槓鈴臥推？？？那你肯定是大魯不是小魯

作者: isaacx (WayneH) 2020-02-25 21:15:00

沒有架用槓鈴做臥推? 換成啞鈴比較好吧?組合啞鈴我是拿有點斜槓片抵住大腿起來

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