如題
小弟一直都自己去健身房運動
雖然兩年多來有比沒在運動時好
不過因為沒有想要多壯或別的目的
單純運動身心健康
現在問題來了
因為公司業務上的調整
現在還要搬物品，有些很重有些還好
（還好有去健身，不然很弱的我，現在可能搬不了任何一箱）
這樣下去不是辦法，現在想找教練買課
不知道有沒有推薦的男教練
主要想搬重物時能輕鬆點，至少不會力氣不夠受傷
（感覺要練很多部位跟項目）

搬習慣比較重要

硬舉、羅馬尼亞硬舉、農夫走路 練這三項綽綽有餘讓你熟悉核心穩固、下肢發力帶動，相對地能保護腰椎

戴腰帶搬

戴腰帶不做正確發力也是事倍功半...

本身沒有穩定核心的基礎，不要依靠腰帶會比較好

Marcus

亞伯、跟一個很多女會員的男教練。（我忘了名字）推薦這兩人，因為看過跟他們買課的人。如果你要訓練重訓。HILL。鄒政漢（不過你要講清楚買課目的）不然HILL根本不知道你買課的目的。

推Paul 給他教的感受度以及上課氣氛都很好