作者:
Abre (任愉悅)
2020-02-18 22:48:47各位巨巨好
我最近開始嘗試把農夫走路當主項來練
背 腿 肩 日都會走個四組~六組
目前在健工練 沒有農夫槓
只能用啞鈴跟六角槓走
但因為兩者能使用的重量差不少
(無拉力帶 啞鈴大概能勉強左右各50公斤 而且握力大概走到第二組以上會握不住
六角槓不算槓本身重量 左右各50公斤槓片 走完四組還覺得握力有餘裕
想問一下是訓練的肌肉群不同嗎?
兩種走路差在哪裡
謝謝
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-02-18 22:58:00
六角可以偷偷用勾的，啞鈴不敢
作者:
howggyy (爹爹)
2020-02-18 23:41:00單手啞鈴農夫走路對於側面核心相當有感
作者:
wsx297 (金髮哈姬)
2020-02-19 06:36:00正常 就像你槓鈴臥推的重量會比啞鈴x2多
作者: killer1111 (殺手) 2020-02-19 09:34:00
握推100 啞鈴200的概念囉 ㄏ不好意思 數學不好 看錯...說錯 國文不好
啞鈴100 槓鈴200 有這麼鬼扯？ 會差到兩倍= =
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2020-02-19 10:56:00
XDDDD
槓鈴六角槓的重心基本上是固定的，兩顆啞鈴的共同的重心是分開的，要額外出力平衡
作者: KoreanFish (韓國魚) 2020-02-19 12:43:00
應該是說 啞鈴單邊一百的話，槓鈴總重可以>兩百就像短跑選手 200m會比100m*2快
作者:
injanh (^____^)
2020-02-19 13:09:00為什麼要將農夫走路當主項來訓練？
作者:
wsx297 (金髮哈姬)
2020-02-19 14:08:00對啦我講不清楚sorry 就是槓鈴100 啞鈴不一定可以2個50
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-02-19 14:49:00
不用再起跑啊不過那是以兩百公尺選手來看啦
作者:
themost (最遠)
2020-02-19 14:56:00那400都比100*2快 100跑完再回來就位預備起跑.400早跑完
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-02-19 15:06:00
你只能在那裏起跑嗎？0~200比0~100+0~100還快
作者:
themost (最遠)
2020-02-19 15:45:00ade大.我以為你是說因為不用再起跑所以200才能比100快真的是長知識了 3Q!
作者:
fim (不空)
2020-02-19 16:16:00姿勢標準 負重刺激合適 的前提下，農夫走路當主項不錯啊
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2020-02-19 16:50:00雙手抓啞鈴自然下垂會卡大腿外側，尤其是大重量六角槓的空間是固定的，不會干擾走路，所以比較適合
作者:
a931386 (a931386)
2020-02-19 19:05:00啞鈴別卡大腿，不讓身體代償會比較有效果