作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-02-03 10:16:50https://youtu.be/jRP7AOrW8oc
請問這樣的姿勢屬於圓下背嗎
（接近腰帶以上的位置看起來有彎曲）
每到接近1rm時臀位就會在啟動時抬高
（4-5下則能控制臀位）
是表示我的啟動臀位設置的位置太低了嗎
還是代表某個肌群過弱需要做什麼輔助訓練來強化嗎
上背部的部分一直以來都跟不上硬舉的強度而被拖下去的情形 請問要如何有效改善
爬過許多文和參考資料
發力的感覺始終還是沒辦法改變原有的模式
希望能巨巨給我建議 小弟感激不盡
作者: giddens123 (心心的心心) 2020-02-03 10:54:00
整個像硬拖上來的，髖關節爆發都沒做出來，上背也沒收緊，你要修正的還很多哦
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-02-03 11:05:00
超可怕
作者:
sumton (CHCH)
2020-02-03 11:43:00我只能說你完全沒吃到技巧點，就是單純靠蠻力而已
作者:
ppp0978 (你好)
2020-02-03 14:09:00一開始有點圓 然後你拉起來之後屁股才動
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-02-03 15:34:00
1rm沒關係 自己知道幾時要放掉就好而且調整姿勢不會用1rm
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-02-03 15:52:00感謝所有人的解答 都會參考修正 確實被許多人說過自己的三項姿勢都只靠蠻力=.=或者說比較沒有技術也許真的該找位教練學習了
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-02-03 19:07:00不到1rm是都不會有圓的問題啦除了上背
作者:
sumton (CHCH)
2020-02-03 20:16:00沒有辦法控制自己背張力的人，我建議連上背都不要圓，圓上背這個技巧不是放給他拖這麼簡單，是很有技術性的
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-02-04 02:12:00市政店強者很多，請一個教練吧
作者: yy810516 (LJE) 2020-02-04 07:05:00
背沒出力
作者:
LLN858 (我好餓~我想吃人!)
2020-02-04 09:01:00背沒力