作者:
HALA0623 ( ωατεγ)
2020-01-28 13:50:46一次完整胸部訓練
上、平、下、內（側）胸
請問各位巨巨會從哪一部位開始
個人是 平
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2020-01-28 14:04:00最弱的部位先練一天狀況差就不用想太多，繼續執行看看
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-01-28 14:11:00你前面用大重量 最後面上不去很正常啊後面就用剛好的重量去抓感受度，我喜歡做離心覺得不夠甚至會加一個遞減
作者:
coga4712 (神手問世間)
2020-01-28 14:14:00下跟夾胸我通常擺最後 我覺得這兩個不用到大重量 組間短+高次數久很夠了
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2020-01-28 14:20:00上 中 下 夾 cable收尾
作者:
Audien (Audien168421)
2020-01-28 14:33:00很正常啊 力量用掉了
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2020-01-28 15:30:00一開始有力先練最弱的，內側在解剖學不存在，所以有的人不會特別練，比較胸不夠厚怎麼練也沒縫
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-01-28 15:32:00上胸好像跟天生的肌肉連結位置有關
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-01-28 16:07:00
上臥推 上夾 下夾 中推 中夾
作者:
beams156 (beams)
2020-01-28 16:44:00上中 cable夾跟下
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2020-01-28 17:33:00我都是上上下下左右左右BA
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-01-28 17:43:00正常，越練越沒力氣
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-01-28 19:34:00
星期一：臥推、雙槓、側平舉星期四：上斜槓鈴臥推、平板啞鈴握推、啞鈴肩推都金字塔，等於是每個動作最後一組才是真的練到
作者:
Dwccc (小天)
2020-01-28 20:55:00先以練厚為主，達到一定程度在做弱項。先練平就好了。
作者:
xiaoyao (改變)
2020-01-28 21:29:00板上有文章 內 你是白練
作者: lohsuan 2020-01-29 19:21:00
我記得練平基本上上下都加減練到了