最近讀了靈活如豹一書的作者凱利的新書-久坐人靈活解方，
裡面有提到髖關節活動度的終極目標是要能做到雙盤腿(蓮花坐)。
剛好最近某個總統候選人可以輕鬆做到這個動作，
我心想:連這個XX都能做到沒道理我做不到。
不過我的髖關節實在比處女還緊，實在沒信心能練成這個動作。
想問能做到雙盤腿是否真能增加運動表現或對身體健康有幫助?
還是人體先天構造上的問題影響較大?
作者:
gaymuscle (muscle man)
2018-06-19 12:15:00什麼都沒改變 沒交到男朋友 (啜泣 +舒潔面紙120抽...)
首先。你要失業17年。再來。你要有個願意養你的砂石老婆。那個老婆願意養你
XDDDDDDD 我認真覺得板上發廢文的ID要跟原po學習XD至少時事還融合靈活如豹哈哈哈哈 話說我的髖外旋也是慘到不能再慘
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2019-12-30 16:40:00多拉筋多唬爛就會了 對身體介於有用跟沒用之間
作者: tony20095 2019-12-30 16:47:00
到底怎麼能軟成那樣? 多練瑜珈拉筋有用嗎?
作者:
anils (anils)
2019-12-30 17:19:00但是復健師跟我說不要太常盤腿欸
作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2019-12-30 17:31:00
把該練的肌肉練一練 自然活動度就夠了 除非你是運動員
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-12-30 17:35:00多去酒店喝酒試試看
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-12-30 18:40:00本板討論的都是大海的議題，你問這漱口杯問題有失水準。
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-12-30 19:23:00這裡竟然沒有噓～～～
作者:
fegat ( )
2019-12-30 19:38:00我盤腿右大腿膝蓋都會很緊繃 不知道為啥
作者:
CIIIO (郭+)
2019-12-30 20:29:00不要喝酒抱女人就可以了
要練盤腿可以先從單腳鴿式開始。覺得單腳鴿式太難的也可以從簡單的變化式開始。樓上feg大的問題應該就是髖關節外旋能力不足導致膝蓋出現壓力。畢竟膝蓋不是用來轉的
作者:
Moirae ( ...... )
2019-12-30 21:37:00不用理這種無謂的活動度目標。
另外啊，靜坐不一定要盤腿，盤腿只是選項之一。要隨順身體當下的條件適時調整，每個人也都有適合自己的靜坐姿勢，保持彈性，不要執著而升起煩惱。無論是盤坐還是坐在椅子上，靜坐的重點還是沒有改變，心能不能真正安靜、放鬆而集中才是最重要的啊！
作者:
fegat ( )
2019-12-30 22:49:00請問karate2007 這怎麼改善??
作者: DanBlack (Dan Black) 2019-12-31 01:28:00
你要搞清楚，先想想自己幾歲破的處，雙盤腿跟破處可是息息相關的。
作者:
dogulow (dogulow)
2019-12-30 21:41:00：笑死我哈哈
作者:
haXD (拎北拍到丁-滾滾)
2019-12-31 13:47:00請問要跑什麼課表才能跟你一樣行雲流水幽默ㄚ 戀愛ㄌ
作者: OdinSword (OdinSword) 2019-12-31 23:07:00
我想吐了