各位巨巨好
這是 for 新手還在撞牆期的小疑問
情況一. 假設今天有突發事件加上意志力不夠隔天會去補練一點嗎？
比如說課表 ㄧ胸二背三腿四胸五背六有氧日休
那假設在一沒去，這樣原本一個禮拜的課表就變成少一天練胸，後面又藉口偷懶什麼的長期
下來就會變少次數
哪天突然想到，哎呀好像很久沒練胸了然後發現當日不是練胸日還要過兩天才是練胸日，這
時練又會打壞原本排的課表，不練又要等那天到來，這樣會怎麼調適比較好呢
情況二. 假設今天練背，因為新手還不會正常控制想要發力的肌群，練完隔天發現可能是二
頭的痠痛遠大於背的，這樣隔天還會再補一點背嗎還是照原本課表走就好
當然上面這兩個問題對於老手可能沒什麼，練就對了
對於新手雖然很想可以都照課表跑完，可是在還沒養成運動習慣很容易藉口痠痛或其他因素
偷懶，簡單說就是意志力不夠
想問也曾經是新手過的巨巨們是如何克服這個意志力的，當然健身之路要長久才看得出效果
但是這段路卻是很艱辛的路程
祝福大家天天長肌肉，身材天天步步高升
不要按星期幾輪按照天數輪不就好了。想休息就休息，想多練什麼就多練什麼，沒差這一天
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-12-29 11:22:00少練哪個部位下次就練哪個部位，不要用星期幾
作者:
alloc (韭菜)
2019-12-29 11:28:00該休息就休 想休息也休 重點是把這當一輩子的習慣
你如果發現你每次訓練都痛到需要用意志力才能完成課表那你應該調整你的課表讓你能完成
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-12-29 11:36:00就部位練完才能換下一個部位呀 管你休幾次休幾天
作者:
iamamo (Amo)
2019-12-29 11:37:00週一有事沒練到胸就週二練啊！課表是循環著跑，不是一週一定要做完一輪
作者:
audi1005 (totot)
2019-12-29 11:53:00覺得沒差這一天 有需要就休息
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-12-29 12:12:00養成習慣最重要，停幾天不會怎麼樣Zzz
我是有時候覺得有些事情打亂課表節奏 就會停個幾天直接重新跑一次
作者: acegikmp (阿超) 2019-12-29 13:26:00
新手就有去就練啊，先讓自己練爽，然後再試著堅持個三五年再說吧 一堆短期熱情燒完就不見的
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-12-29 13:30:00
又不是強迫症，上學都沒那麼認真
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-12-29 16:12:00
目標是不想練太壯我覺得都沒差
作者:
scott112 (scott)
2019-12-29 17:34:00偶爾少練不會怎樣。一週有一個部位十組就能維持了。
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2019-12-29 22:45:00少一天其實沒差
你如果是單純會排斥「去重訓」的話應該只是習慣還沒養成，如果是覺得太累的話可能要注意一下過度訓練的問題，新手每個部位一個禮拜有練到10組就可以進步了，不需要一開始就太操自己 等到習慣了再慢慢把組數加上去
作者:
honey2616 (Celinelee)
2019-12-29 23:29:00強度不夠下一輪就會補
我新手不排星期幾練什麼，直接分上下半身輪流跑，，如果還會酸直接降一半重量，或者直接那天休息
推不用刻意記禮拜幾，今天胸，下次練背儘管你下次隔一個禮拜，下次就是背
會盡力做完課表 但如果真的不行也不會勉強 之前我WG的教練也是說 如果身體狀況不佳 休息就對了 如果搞得很累 就很難變成長久的習慣
作者:
Dwccc (小天)
2019-12-31 07:41:00不如不要練如何。