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[心得] 傷的越重壯的越快?

作者: yy77886622 (Edlord)   2019-12-25 17:39:19
歡迎再次收看，安安，我是E!
繼上次原本要談的一些小雜談還沒談到，我當然要把這些內容補起來啦!
不過有鑑於之前也發生過有些比較零散的雜談，在最後獨自變成一篇文。我決定幫這
種小文獨立出來，集中在一個特定系列；不過呢，名子還沒想好，之後再來整理標題就好
XD!
這篇主要集中在討論/分享肌肉蛋白合成(MPS Muscle protein synthesis)跟肌肉破
壞在肌肥大中佔有的重要性，以及一些可能跟部分人想法相沖的觀念。我會盡量在簡單好
懂的情況下，延伸出更多實際應用上的概念，同時縮短文章的長度讓大家比較好消化。
https://imgur.com/e2KL9mI.jpg
NO PAIN, NO SUPER SAIYAN?
我看賽亞人都要先被打個半死才會變強，我也是要先ALL IN激發潛力破壞肌肉才會變壯
嗎?
作者: teamox9 (努力、奮鬥、救人生)   2019-12-25 17:46:00
先推 感謝！
作者: csop (母豬母豬 夜裡哭哭)   2019-12-25 18:00:00
https://i.imgur.com/OtYttYR.jpg
作者: moy5566 (生化人Moy)   2019-12-25 18:06:00
rpe抓低很正常吧又不是選手沒必要練到延遲性痠痛影響日常
作者: stevenice (Steve)   2019-12-25 18:07:00
抓很低正常？乾脆不要練在家看電視好了
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2019-12-25 18:12:00
所以要看基因咯？
作者: simonfz   2019-12-25 18:37:00
我這有一批好純的仙豆，要不要來點
作者: bullfighter (鬥牛士)   2019-12-25 19:01:00
推分享
作者: NewbieShiba (Newbie)   2019-12-25 19:16:00
推
作者: cccone (大C)   2019-12-25 19:21:00
推
作者: dogbydog (神秘兮兮神經病)   2019-12-25 19:38:00
訓練過度沒那麼容易出現嗎?
作者: yzupe5566 (CTC)   2019-12-25 19:50:00
推
作者: w6010946 (Duduru)   2019-12-25 19:56:00
推
作者: a910148 (梨)   2019-12-25 20:17:00
推推，感謝。
作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3)   2019-12-25 20:25:00
推爆
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-12-25 20:32:00
推強度的部分 不過 一般人其實有練就好 真的認真想肌增大的人自然就會一直往上加
作者: hydraz (HydRaZ)   2019-12-25 20:39:00
好專業
作者: skykenny611 (阿透)   2019-12-25 20:41:00
推
作者: linqwe379 (檸檬桌子)   2019-12-25 20:58:00
推優文
作者: cs951963 (Leo)   2019-12-25 21:18:00
推
作者: puchengchen (何金水)   2019-12-25 21:24:00
傷的越重，那包含韌帶嗎？
作者: asdfg12345 (asdfg)   2019-12-25 21:36:00
優文
作者: ketter (挖西林老背)   2019-12-25 21:44:00
十倍界王拳
作者: aa24225085 (小外野手)   2019-12-25 21:59:00
推四樓，笑死
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-12-25 22:47:00
最近怪獸有一篇 你所謂的肌力訓練 跟我知道的好像不一樣 有提到相同的概念 https://i.imgur.com/tJjt5Yp.png怪獸的文章連結 https://reurl.cc/zyG3Na
作者: zxczxc123 (dennis)   2019-12-25 23:07:00
推推
作者: mika0618 (米卡)   2019-12-25 23:18:00
好文推
作者: ASHDAC (wATer BoYz)   2019-12-26 00:30:00
離心要看怎麼練。用向心訓練的重量只增加離心時間是無用的。而是要增加離心時的重量。https://reurl.cc/xDb5yL
作者: swt0619 (wayne)   2019-12-26 00:56:00
感謝分享
作者: az1342001z (INMOS)   2019-12-26 01:18:00
推個
作者: kill7474 (笑一個, 世界會更好)   2019-12-26 03:18:00
感謝分享~
作者: henry1004 (PTTKING1)   2019-12-26 10:21:00
/飛機跟團推
作者: yu0903 (yu0903)   2019-12-26 10:22:00
感謝推 有學到新知識
作者: eq0eq (安豬)   2019-12-26 11:39:00
推
作者: kihiko   2019-12-26 13:08:00
感謝分享
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-12-26 13:09:00
前面提到怪獸 是回應你的文章概念
作者: u4fm3eldk (@@)   2019-12-26 14:34:00
推用心
作者: qwert61310 (qwert61310)   2019-12-26 16:22:00
太久沒出現啦
作者: ahadears (.....)   2019-12-26 17:09:00
看到這麼農場標題本來想直接噓的
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-12-26 18:00:00
我是說強度的部分 概念是一樣的 一樣的 一樣的（喂
作者: endorphin424 (endorphin424)   2019-12-26 18:31:00
推詳細探討
作者: gn0502900   2019-12-26 19:13:00
推
作者: Mars1227 (皇上出征只操不生)   2019-12-26 21:36:00
新手看不大懂 但 推
作者: yayagogo109 (圓個外商夢)   2019-12-27 08:27:00
推
作者: lulalaSUP (patrick)   2019-12-27 13:52:00
感謝分享!!第二點批塔有講過類似的觀念，當時還有點懷疑。
作者: loki94y (阿甘)   2019-12-27 14:30:00
好文
作者: kevin20307   2019-12-28 01:40:00
推
作者: army614000 (Army614)   2019-12-31 23:04:00
所以今天所訓練的內容是在為18周後的肌肥大做準備囉？更正6-10周
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