如提
練腿跟練肩應該是公認最痛苦的兩個部位沒錯吧...
練腿對我來說
當下的痛苦，會頭暈想吐
隔兩天的痛苦，大概就是平常爬山後鐵腿的感覺 早已習慣
但是練肩就不同了
當下的痛苦 是後面幾組出力時的撕裂感
但是......練完之後
過了數個小時，那種充血感都還在
一直到後兩天..都會感覺無比的痛苦
這種痛苦既不是胸或背練完，乳酸堆積的感覺
也不是練得當下的撕裂感
而是一種說不出來的痛苦，也不是痠也不是痛
但你就是覺得肩膀一直在跟你...對話.?
每次練完回家~後兩天 都會全身無力 感覺血液都集中在肩膀了
有人跟我一樣有這個困擾嗎..練完肩真的好無力 好不舒服 囧

你是不是被...要找下師父嗎(誤

是不是都沒再放鬆

欸不是，肩膀應該是恢復最快的吧你怎麼練的？

撕裂感好酷

我肩日的菜單比原po稍微多1-2個動作，怎麼都沒有撕裂感..

因為肌群小 你又一天內狂操 建議分散到兩三天

剛開始都很痛苦 練起來就習慣了 肩不好練啊

練肩最痛苦莫過於跑了X個動作XX組隔天卻毫無酸痛感

那表示你用甩飛代償啊 XD

小肌群恢復都比較快啊 腿才是真的痛好多天

練那麼久 肩好像延遲性酸痛沒幾次

純粹你用太重的問題

肩推不會 但是啞鈴側飛鳥我也是不舒服很久

胸跟背都不放鬆會影響

可能要長翅膀了 生長痛人人都有 要有耐心 等半年後就會

肩傷超容易復發，你以後就不敢了

肩膀只有練完的8小時內有感覺，之後就無感

有那麼誇張

真的無感

我也是無感可能基因問題

肩無感 就算當下痠到舉不起來 隔天還是好好的

中束超無感，要有感要停練一陣子再練才會有點酸

肩膀都隔天就無感 你真的沒問題嗎

練肩的痛苦就是騎車回家後照鏡都被擋住很不方便

很不正常..不要亂練一通Zzz

我是隔天也是無感 可是練完兩個小時內都超痠痛

我動作比你多 也沒怎樣

我覺得背比較痛苦

是三角肌還是上斜方肌痛?

當下很痛苦 兩個小時後照樣打手槍

我肩也會延遲酸痛蛋沒你那麼誇張但

練肩都沒什麼感覺可以分享一下菜單麼？

我反而都是肩胸最有感

健身搞得這麼痛苦不用啦...適量安適 身心平衡就好

當下痛苦 練完就無感QQ

腿後肌才是痛到靠北

感覺不正常唷…！多留意

練肩 最無感了

小心 肩受傷就完全無法練任何動作

個人練肩的當下三角肌會有感 不過訓練完就不太會有感覺了 樓主真的沒問題嗎？

以前肩推5組+前中後飛完3組就收工，現在做完上面的，再降到10kg前中後一直離心操到力竭，痠痛從隔天開始大概會維持24小時，整個被操爆的感覺

我也會欸，而且覺得肩膀會痠最多天> <"~~~後來蔬菜教練我叫我去買個按摩槍或去專門運動放鬆的，就好很多

你會不會S肌受傷或是肩夾擠了

沒什麼痠痛感 不過一兩天內會有使用過的感覺

你練肩的撕裂感，該不會快受傷了吧，我啞鈴站姿肩推熱身組不算，大約80 85%重量做10*8 + 側平舉10*12，有時間會加練三頭，這樣練我肩部都很正常，隔兩三天酸痛感就會消失，你應該給醫生看看。

真的不正常，從超輕重量和正確動作整個重新試試看吧

肩當下痛苦完就好 背會痛很久 囧痛的很有存在感 哦腿的倒是克服了

每次練完都有落枕的感覺

肩膀完全沒感覺欸= =

我肩膀練完都沒感覺耶