各位巨巨晚上好
小弟很迷戀引體向上這個動作
家裡附近也有單槓
都會去拉
目前一天拉50下
想請問若是引體向上這個動作
一天練幾組幾下
會能讓背肌更有效果的長大呢？
謝謝各位
作者:
SaRou (SaRou)
2019-10-29 19:14:00你可以負重或練一些引體向上的變化式
如果只有引體向上那就反手 正手 如果變輕鬆了就背背包負重練
作者:
SaRou (SaRou)
2019-10-29 19:31:00作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-10-29 19:50:00作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-10-29 20:29:00一天拉50下這個講法很不精確 到底是30分鐘內拉50下還是12小時內拉50下，差很多
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2019-10-29 20:59:00不管怎樣都猛猛的
作者: lohsuan 2019-10-29 21:10:00
這時代要看一個ID是不是認真問問題都得先a一下真麻煩
作者:
UPLC (極致液相層析儀)
2019-10-29 22:04:00作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-10-29 23:07:00動作夠標準背就會精壯加寬，慢速胸撞槓試試看
作者:
jaguars33 (要改變的太多了 就變天吧)
2019-10-29 23:20:00看完推
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-10-30 01:26:00
換單手 或者背重物
作者: yy810516 (LJE) 2019-10-30 07:24:00
正手拉 反手拉 負重拉 單手拉
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-10-30 08:26:00不想負重 就慢動作拉和放 XD
作者:
finals (^^)
2019-10-30 12:11:00負重效果不錯 我本來只能拉一下 現在已經一次可以15下