各位巨巨好
我上上週六不小心穿了一雙太軟的鞋去重訓+間歇跑（其實只是輕重量的）
當天回家沒事
週日一早覺得腳跟後很緊，沒想太多就按了幾下、伸展一下，結果左腳跟後開始紅腫痛而
無法走路
週一就不痛了，仍去了家附近的骨科就診
醫生看我腳尖往上扳不會痛，就讓我去電療熱敷，我問了何時可以再運動，只說：「不痛
了就可以開始。」也說我強度要注意不然一定又會復發。
之後感覺恢復很好，也沒啥紅。
週三去健身房拿最輕的重量試試看深蹲幾下，
結果週四又有點開始小痛（可能當天有走樓梯）
晚上之後雖然不痛，但之後一路紅腫到現在。
而我每天固定熱敷、伸展，工作會久站，盡量不動到左腳。
但是它仍然紅紅腫腫的，可是完全不痛！
想請問各位
我爬文爬很久，手上只有骨科的藥單沒診療單
不知道現在該是：
1.改到大醫院就診詳細檢查，然後帶著單子再去找物治
2.就近到惠森診所找王元慶治療師（好痛痛查到的，但網路上找不到評價）
3.直接花多點錢到北市找評價不錯的鉑適物理治療所（我看官網寫不用診療單），順便看
看我的姿勢有沒有問題，有教練說我左腳慣性用較多力
4.快兩週而已，太急了，雖然不痛，但先休息一個月以上，熱敷等消腫，不用找物治
謝謝！