過了兩個月 幫自己記錄一下體態。
當時受版友建議去量了inbody
7月初體脂肪是19.3 體重57
開始從菜單著手
早餐從無糖拿鐵改為美式不加奶
三餐有空盡量以電鍋水煮青菜+雞胸 或豆腐雞蛋
主食將白飯改為白開水麥片
飢餓時可吃麥片加無糖豆漿。
假日可外食或Subway滿足口腹
兩個月下來，目前體脂肪為16.2 體重55
運動主要以腹部為主（自己最在意
當時也請認識的營養師幫我採前彎及棒式測試下腹
雖然肚子真的是贅皮無解，但誰沒缺點
也越來越喜歡鏡子中的自己
接著將努力朝增肌前進，健康開心比較重要
一起加油。
https://i.imgur.com/e7yZula.jpg
※ 引述《hungyichan (鮭魚壽司)》之銘言：
: 請問各位巨巨、魔幻巨乳
: 本人小時胖過幾年，曾因生病急速瘦下
: 屆齡30歲，想努力改變體態
: 因此給自己一年時間，自行訓練+增重
: 身高168cm 目前暫從50kg吃到57 kg
: 贅皮這個問題，也困擾好久
: 就像魯夫一樣可將皮膚拉很長
: 尤其胸跟腰這兩個部位，真的覺得不好看
: 扣除手術，解決贅皮是不是靠肌肉練大
: 加強肩、胸 ，去拉緊皮膚
: 是最佳解決方式呢？ 謝謝
: https://i.imgur.com/5TE9E0g.jpg
: https://i.imgur.com/7R3nMNa.jpg
:
:
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-09-07 22:25:00有瘦 果然需要 毅力 跟 時間
作者: somethingels 2019-09-07 22:30:00
乾我也以為是圈起來www
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2019-09-07 22:40:00呃，我也誤以為圈起來，原來是項扣
作者: aheyi (liren) 2019-09-07 22:48:00
2F XDDDD
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-09-07 22:53:002樓XD
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-09-07 22:59:002f救了這篇xdddddd
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-09-07 23:21:00我也以為是圈起來...
作者:
Jube (簡單的幸福)
2019-09-07 23:27:00以為圈起來+1
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2019-09-07 23:32:00呃 這樣哪裡贅了 還好吧
作者: superpipixyz (蒼天笑) 2019-09-07 23:45:00
那麼瘦!體脂肪怎麼比我高阿
作者:
ccufcc (皮卡波)
2019-09-08 01:14:00原本比較好看
就體脂不夠低 你可以去看看10%的樣子還有 這體重弄到10%真的簡單 以前打比賽就60出頭而已 根本一堆錯誤方式也可以弄出來 用這版根本浪費
作者:
J050056 (Zxcv09111111)
2019-09-08 01:39:00我也以為圈起來哈哈哈哈哈
作者:
avalox (...)
2019-09-08 06:04:00說真的，原本也才19%，你不是體脂的問題，而是需要增肌了，不然現在乾歸乾，卻有點乾癟，胸練下去會好看很多
作者:
Dwccc (小天)
2019-09-08 06:57:00肌肉量不夠
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-08 08:15:00
以前的比較好看
作者:
jaries (豬女的願望)
2019-09-08 08:46:00有笑有推 哈哈哈
作者:
linche (伏特加)
2019-09-08 09:22:00想說那邊爲什麼要圈起來+1
作者:
wed3qla (阿川)
2019-09-08 10:15:00那看起來是脂肪
作者:
ck1158 (小鹹)
2019-09-08 10:33:00還以為鎖骨怎麼了...
作者: deleteBB (呼拉呼拉) 2019-09-08 10:34:00
第一眼真的以為鎖骨那邊有什麼要特別注意的....
作者:
ssabjm 2019-09-08 11:03:00應該不是贅皮，就是脂肪而已
作者:
fix78 2019-09-08 11:36:00只是脂肪+1
作者:
guitarlee (guitarlee)
2019-09-08 11:55:00同2樓，還在想鎖骨哪來的贅皮
作者:
pz5202 (tata)
2019-09-08 12:44:00同2樓+1
作者:
hosighle (hosighle)
2019-09-08 13:47:00我知道是項鍊 但還是想知道鎖骨為啥要圈起來
作者: youknowit 2019-09-08 15:41:00
推文太好笑
作者:
TNFFTER (Sam)
2019-09-08 19:51:00圈起來～～
作者:
nctuDuncan (Duncan去！靜啊@@[mS)
2019-09-08 20:37:00Before +1
作者:
aoc7175 (機機)
2019-09-08 22:25:00戴那蝦咪挖溝拉XDDDDDD
2FXDD 請問是鎖骨瘦了嗎以前還比較好看 現在怎麼感覺垂垂 ...
作者:
audi1005 (totot)
2019-09-09 07:10:00之前比較好看 都減到肌肉了
作者:
DWR (羅傑)
2019-09-09 10:46:00不過inbody數值看起來 都是脂肪啊 應該是因為肌肉量不高 所以體脂往下掉反而變成排骨 應該嘗試乾凈增肌 體重拉上來體脂肪沒有增加 體脂率就跟著掉了 168要有點肉大概要6x吧
作者:
ievolnds (我只是個路人)
2019-09-12 00:20:00脂肪不等於贅皮
作者:
redzero (小王)
2019-09-20 15:13:00你需要的是肌肉量不是減低脂肪!