HI
大家好~
小弟是個愛重訓不愛有氧的人
每次只要遇到需要跑步之類的
都會覺得很累
所以體力也很差
但大家都說 健身要健的好
好像一定也要搭配一定的有氧
自己是有嘗試過重訓完去跑一點步
但真的很累XD
不曉得大家都怎調配重訓跟有氧的模式
作者: steven0529 2018-05-20 12:19:00
小學時會有人說要烙國中生打人國中時會有人說要烙高中生打人...
作者:
imanikki (とっつぁん(′‧ω‧‵))
2018-05-20 12:20:00可是高中沒人說要烙大學生打人
作者:
egg9 ( )
2018-05-20 12:22:00因為大學生都在打魔獸吃泡麵 要烙的話也只會烙賽
作者:
man30cm (堅持)
2019-08-28 08:12:00我採早晨5點起床有氧(跑7~8km或飛輪20km)，傍晚重訓。
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-28 08:16:00不一定吧 我看網路上那些巨巨只有備賽要減脂才做
作者:
shihptt (chen)
2019-08-28 08:41:00重訓+間歇性有氧=讚
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2019-08-28 08:42:00重訓完 間歇或有氧
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-08-28 09:04:00沒有氧不會死Zzz
沒重訓不會死 沒有養不會死 找個能長期做的運動就好
作者: misca (bear) 2019-08-28 09:39:00
如果沒有有氧習慣的話 一開始的話隔天做 不要接著練我本來一週六練推拉腿循環兩次 開始跑步變成 推跑拉跑腿跑一開始真的很累，而且一點點跑步都心跳衝超高 練腿後一天
作者:
smileray (X______X)
2019-08-28 09:50:00你不喜歡 仙丹也沒用 運動是要發自內心喜歡
作者:
LVE (強尼屁股)
2019-08-28 10:00:00有氧不是只有跑步。有氧教室在等你。不過礙於這裡排斥有氧的風氣。我只說到這。
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-28 10:09:00
心肺能力差的話，重訓強度拉不起來
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-08-28 10:21:00有氧不錯 綜合性的機能訓練對生活品質幫助才大
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-08-28 10:29:00先從感興趣的方法開始，跳個舞也不錯
作者:
aqwe (亂世小書僮)
2019-08-28 10:52:00間歇跑
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-08-28 10:58:00散步、快走。做一些低強度有氧對身體還是比較好的
作者:
smileray (X______X)
2019-08-28 11:40:00我應該是這邊少數有氧派XD不管什麼運動還是要 興趣 喜歡
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2019-08-28 12:03:00沒有氧會怎樣嗎
作者:
Hate426 (武當山德勒)
2019-08-28 12:13:00我重訓後都喝老虎牙子補氧....推薦給您～
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-08-28 13:12:00身體還沒習慣而已
作者: somethingels 2019-08-28 13:23:00
一個禮拜會分一天給飛輪課，覺得比跑步有趣
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-08-28 13:42:00大概只有減脂期尾巴會加入有氧Bodypump好像蠻好玩 同一根槓深蹲臥推肩推一起，不知道多重？
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-08-28 13:59:00有氧是一種系統，重點是調配任何的動作的強度和持續時間，讓身體進入有氧系統為主的能量提供，你可以把自己喜歡的動作強度降低到可以維持一段時間持續，或是可以休息但休息時間短暫馬上開始，都可以達到刺激有氧系統的目的。
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-08-28 14:29:00
有氧是一門學問呢
作者:
loveloli (loveloli)
2019-08-28 16:16:00大家認同健美、健力是專項運動，其實有氧何嘗不是一種專項，取向不同端看個人選擇
作者:
Nevar (Nevar)
2019-08-28 18:45:00六練，跑四天，練腿那兩天不有氧
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-08-28 20:26:00有氧又累又爽 沒有不喜歡的理由
作者: exhenta5566 2019-08-28 22:08:00
很久之前都是說專項不用做,全部重訓
四天重訓 ㄧ天間歇跑 一天tempo run 一天long run
一天上半身重訓，一天間歇跑，週三休息，週四重訓，週五跑，週末休息，運動還是要以可以持續下去的方式為主