[問題]股內側肌失衡如何加強？ chishen1214 PTT批踢踢實業坊

[問題]股內側肌失衡如何加強？

作者: chishen1214 (chisheng) 2019-08-26 18:54:16

目前我的股四頭有點內外失衡
練腿的動作通常只有深蹲跟硬舉
偶爾做腿推、分腿蹲,curl,extension
有推薦強化股內側頭肌力、穩定股內側頭的動作嗎？
感謝各位

作者: ahadears (.....) 2019-08-26 19:31:00

有圖嗎？本來外側就比較大塊吧

作者: loveloli (loveloli) 2019-08-26 19:37:00

健身房的機械夾腿機，或者相撲硬舉？可以看看蓋伊的影片有介紹

作者: KyleLowry7 (KyleLowry) 2019-08-26 20:33:00

extension時，腳開一點，腳尖內八

作者: a931386 (a931386) 2019-08-26 21:43:00

https://youtu.be/CsazknYWUho拿腰帶用滑輪單腳九十度抬起做頂屁股的動作

作者: pisces305 (ryan) 2019-08-28 00:52:00

內外失衡的定義是什麼？產生疼痛不適嗎？

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