[問題] 腹肌鍛鍊不夠或是體脂太高詢問

作者: Andin (Andin)   2019-08-25 16:51:29
各位巨巨們好,小弟是健身新手,想請教各位專業的巨巨們,依照小弟的狀況而言,腹肌
不明顯是因為腹肌鍛鍊不夠?還是因為體脂太高需要繼續減脂?
小弟會這麼困惑是因為體脂計上的體脂數據為13-14%,小弟覺得不只這數字,所以這陣子
還是拼命的做有氧,只是很疑惑,到底腹肌缺乏鍛鍊,或是體脂太高,謝謝。
目前TANITA測量體脂為13%,OMRON測量為14%
(附上小弟身材照,傷大家眼睛了)
https://i.imgur.com/FHcxA4e.jpg
https://i.imgur.com/HWfacdT.jpg
作者: Chan91143 (Devil's)   2019-08-25 16:52:00
體脂太高 你這樣大概18-20
作者: voohong (vhlhong)   2019-08-25 16:52:00
覺得不明顯就練腹肌啊…
作者: jack368451 (i556612000)   2019-08-25 16:57:00
建議用腹肌貼片
作者: Dreamer48763 (阿龍)   2019-08-25 16:57:00
我想應該都有吧
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2019-08-25 17:04:00
飲食控制好 不要狂練有氧
作者: WARgame723 (釩合金大濕)   2019-08-25 17:07:00
做三小有氧,氧到肌肉量掉光,先把肌肉練起來在減脂
作者: alloc (韭菜)   2019-08-25 17:10:00
體脂降下來就有了啊 一堆很瘦的8+9不就這樣?
作者: william07392 (william55)   2019-08-25 17:12:00
要不要考慮改測看看inbody啊 這樣看起來真的不太像13-14%
作者: wan0zei (JOJO~~~~)   2019-08-25 17:15:00
看起來跟我20差不多 給你參考看看
作者: burnsy0018 (burnsy)   2019-08-25 17:16:00
大概18 - 20 +1
作者: hodsala (猴的沙拉)   2019-08-25 17:21:00
我目前13 照片現在大概跟我20時候差不多 15就會有輪廓了
作者: shihptt (chen)   2019-08-25 17:21:00
這不可能13%,謝謝
作者: walay211 (哇勒大頭)   2019-08-25 17:21:00
Inbody比較準 或是看體型比對 體脂計是測心酸的
作者: BardxBaymax (BabyRage)   2019-08-25 17:27:00
腋毛要修 不是身為男人就可以放任身上的毛亂長亂炸
作者: money990160 (drinktea)   2019-08-25 17:36:00
腹肌貼片xD
作者: t81511270 (justlikeING)   2019-08-25 17:42:00
看起來要去用 inbody 的比較準
作者: kjes924308 (︿阿斌*)   2019-08-25 17:50:00
大概22%吧
作者: OKTCS (加油 好嗎)   2019-08-25 17:53:00
這個絕對不只13-14 XD 我18%跟你差不多
作者: ysz0000 (建林)   2019-08-25 18:12:00
乳暈好大
作者: aqwe (亂世小書僮)   2019-08-25 18:15:00
看起來跟沒練差不了多少
作者: ctct0513 (00)   2019-08-25 18:16:00
這應該20吧 我13%腹肌才比較明顯
作者: Audien (Audien168421)   2019-08-25 18:18:00
不可能13 這大概20
作者: fcuharden (逢甲大鬍子)   2019-08-25 18:21:00
這有19內就偷笑了吧 大概21-22
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2019-08-25 18:43:00
快樂錶無誤
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-08-25 18:43:00
這個... 體脂不會低於20... -_-
作者: morgankhs (豪哥)   2019-08-25 18:49:00
這13? 跟我18差不多
作者: kingofkid556 (孩子王)   2019-08-25 18:49:00
這肉量不夠多 體脂也不夠低吧
作者: jack91315 (淡江周渝民)   2019-08-25 18:56:00
這樣大概20吧
作者: cscpony (cscpony)   2019-08-25 18:59:00
13%....根本快樂表
作者: aa7520tw (賴冠)   2019-08-25 19:01:00
二頭肌感覺練蠻不錯的
作者: Transfat (Transfat)   2019-08-25 19:06:00
13%真的太快樂了,看鏡子最準體態不符合想要的就繼續減
作者: Andin (Andin)   2019-08-25 19:55:00
大家晚安,小弟其實已經瘦6公斤了,原本更胖,只是很猶豫是不是還要繼續減脂,看來還是得繼續,謝謝大家的建議。
作者: dowbane (咩咩背著羊丸丸)   2019-08-25 20:04:00
加油唷,既然家裡有體脂計就加減用吧,長久以來觀測趨勢還是ok的
作者: meloxxl (wade1.3)   2019-08-25 20:10:00
這應該20%以上 因為我體態跟你差不多 QQ
作者: qazws08 ([戲言])   2019-08-25 20:57:00
線有出來,應該18-20上下吧;大家好嚴格啊
作者: shcjosh (來吧!都來吧!)   2019-08-25 21:24:00
目測20
作者: BlairWang (BlairWang)   2019-08-25 21:33:00
這看手就知道體脂高了 要瘦到有腹肌 手一定是看的到血管的
作者: monkeyeden (吱樂園)   2019-08-25 21:45:00
你的體脂計快樂過頭了吧…
作者: mike40709 (哈登牌監視器)   2019-08-25 21:47:00
13% 這個機器不錯可以安慰人在意腹肌幹嘛 多練自然就會出現
作者: cuteVictor (Victor)   2019-08-25 21:48:00
20
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2019-08-25 23:02:00
我看有25% Zzz
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2019-08-25 23:22:00
我體態跟你差不多 之前在WG量INBODY是22給你參考一下
作者: eggscout (流浪翰)   2019-08-26 07:03:00
我也是耶...我鏡子裡看起來可能比你還油 可是去運動中心量TANITA或inbody都是只有13左右 有人知道怎麼回事嗎...
作者: momoforever ( Chi~*)   2019-08-26 07:23:00
我覺得體脂也太虎爛
作者: qazws08 ([戲言])   2019-08-26 07:38:00
有一個可能,量的時候雙腿膝蓋並攏可以測出驚喜值ww
作者: FollowMe6 (跟我)   2019-08-26 08:41:00
==有夠歡樂
作者: Arsenalhenry (橙香烤兔肉)   2019-08-26 10:36:00
太歡樂了
作者: WUW   2019-08-26 11:47:00
我21感覺比你瘦一些xd
作者: lelu (樂路)   2019-08-26 12:59:00
我覺得肌肉量低的問題比體脂太高嚴重點
作者: bandit12344 (老船長)   2019-08-26 13:07:00
為什麼一堆人那麼在意腹肌
作者: DHC1115 (ABCDE)   2019-08-26 13:11:00
因為很多人沒有^ ^
作者: themost (最遠)   2019-08-26 13:18:00
誰沒有? 也太可怕了
作者: love8333203   2019-08-26 13:22:00
我頭貼量都24-26我也不知道怎麼辦
作者: eric791112 (ericfu)   2019-08-26 13:34:00
好壯,屌打80%男性
作者: qwsa2921 (風雲)   2019-08-26 22:12:00
看這個胸就知道不可能13%了 18%我信

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