[討論] 少量多餐和間歇斷食 finals PTT批踢踢實業坊

[討論] 少量多餐和間歇斷食

作者: finals (^^) 2019-08-18 11:51:15

以前我們的觀念就是要少量多餐
吃東西消化會消耗能量所以要拆成好幾餐來吃
現在變成要縮短進食時間至少空腹16小時 (當然也要吃到基代)
讓長時間空腹的情況下去消耗脂肪
到底為什麼有 "不吃早餐餓肚子會消耗肌肉" 的理論阿
現在有實驗說根本不會消耗肌肉只要你一天基代吃夠的話
這樣以前的人不就都被打臉了
觀念一直在變說不定以後又有新的說法XD

作者: a1515115 (yen) 2019-08-18 12:07:00

？？？

作者: wayne62 (要的只是不喜歡的權利) 2019-08-18 12:11:00

看人說明是因間歇斷食會影響胰島素敏感度

作者: cuoice (阿彬) 2019-08-18 12:48:00

重點還是熱量赤字間歇性斷食容易製造赤字

作者: vikutoria (我有個夢但不想說) 2019-08-18 13:36:00

哪些實驗? 貼來看看

作者: bonus7y 2019-08-18 13:56:00

有很多paper可以參考，不吃早餐會變笨、消耗肌肉可以算上都市傳說了吧

作者: Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž) 2019-08-18 14:30:00

搞不好以前營養不良，早餐不吃血糖太低又做工，真的會受不了，現在工作型態、營養補給改變，就沒這困擾，不同母體做出來的檢定不一樣。（我瞎掰的）

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-08-18 14:38:00

斷食搞不好過一陣子又被打臉反正就是少吃減少熱量就對

作者: Vasilii (Vasilii) 2019-08-18 14:41:00

網路上那些方法對我完全無效，我不認真吃體重就掉了，根本不用斷食

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-18 15:55:00

年輕代謝好，隨便也瘦下來，所以我滿佩服年輕又胖的人XD

作者: tree1314 (樹哥) 2019-08-18 16:04:00

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作者: chinya51 2019-08-18 16:38:00

熱量赤字就對了，管他怎麼吃

作者: AdamHaly (亞當哈利) 2019-08-19 08:56:00

就體質不同啊，大胃王瘋狂吃喝高熱量，還不是瘦得像難民

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