事情是這樣的，昨天練單槓時力竭後繼續硬拚
再拉到半程時左手二頭肌靠近腋下那附近瞬間刺痛
感覺像是被尖銳物體敲一下，應該是拉傷了
當下就中斷訓練回家冰敷
休息了一整天後，試著發力會痛，禮拜一會去掛號
看來左手要休息一段時間了
上肢重訓胸 背 手都暫時不能練了
剩 腹 腿能做，本來在增肌期 想說養傷上肢不能練
乾脆這段時間來多做有氧減點脂肪好了
等手傷好了再回去增肌
但減脂時吃的熱量要比較少，又沒重訓刺激上肢肌肉
這樣多做有氧 上肢肌肉會掉很多嗎?
還是有什麼方式在手受傷時也能練胸 背?
作者: adam054457 (drum) 2019-08-18 03:52:00
很多的量化是多少，基本上一定會掉吧，多少應該看個人
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-08-18 05:58:00肉量是一定會掉的，但認真練出來的肉量，就算掉了也比較容易長回來受傷就好好休息，一個月沒練，大概兩個禮拜力量就回來了
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-18 10:58:00
沒要比賽練身體健康而已的話，就好好休息吧
作者:
smileray (X______X)
2019-08-18 23:39:00跑步哪有這麼誇張 不到流失吧......馬拉松選手哪有人掉肌肉的
作者: chen5575 (【忘】) 2019-08-19 05:07:00
小弟新手，最近訓練穩定提升中結果受傷，一時失落想太多受傷當下總是會比較荒嘛，現在心理調適好了 休息再出發
作者:
lovemy (I love trance)
2019-08-19 10:42:00我最近也是把有氧時間拉長，前陣子臥推 左手腕也受傷 ，這一二個月下來，體脂應該降的比肌肉多，就看你自己追求的是什麼，運動對我來說，除了維持體態外，就是抒壓，排除負面情緒
作者:
smileray (X______X)
2019-08-19 11:04:00樓上觀念正確~~~量力而為別想太多R跑步CP值很高!!! (雖然這邊是重訓版QQ 還是推一下
做單手訓練啊，而且你左手真的是連輕量訓練都無法嗎？有去檢查了？會不會掉很多還是跟訓練量，飲食，體質有關。二頭肌連腋下受傷還要看受傷的肌群，不一定整隻手都不能練的。