[閒聊] 手打不開深蹲很難握 Abre PTT批踢踢實業坊

作者: Abre (任愉悅) 2019-08-01 21:13:46

各位巨巨好
敝人手不知道為什麼
從剛開始練的時候深蹲就覺得異常的卡
當時也不以為意
後來看到低揹槓
自己想做發現自己手沒辦法打這麼開
(因為自己深蹲平常都是高揹雙手基本上要握最寬的地方)
跟其他人不太一樣
想問一下版上巨巨有沒有碰過類似問題，最後用什麼解決方法？
謝謝

作者: yiao (å¶¢) 2019-08-01 21:17:00

活動度

作者: Vivibb8989 (鼻鼻) 2019-08-01 21:18:00

活動度的問題吧伸展要多做？

作者: e7551888 (kuna) 2019-08-01 21:25:00

胸椎活動度可以參考姐夫的影片

作者: akai0928 (so what) 2019-08-01 21:45:00

補個影片吧

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-08-01 23:15:00

你看館長蹲跟你像不像

作者: eva19452002 (^^) 2019-08-01 23:24:00

肩膀活動度不足，跟我一樣

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2019-08-01 23:57:00

改做單邊訓練，結案當然你也可以設法開胸椎，可是沒那麼容易然後既然你胸椎活動度不足，也有可能髖的活動度也不足所以最好請有經驗的訓練者幫你觀察

作者: emip (遇到瘋狗) 2019-08-02 00:19:00

所以為什麼你要作低背呢比較帥嗎

作者: juanesrule (Thug life) 2019-08-02 09:01:00

你前一天練胸嗎還是肩

作者: JaronL (浪者) 2019-08-02 09:18:00

高背槓都有問題到人路過

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-02 10:07:00

會不舒服就別硬要做深蹲呀，改別的練腿動作也行

作者: shihptt (chen) 2019-08-02 10:22:00

順便檢測ㄧ下自己踝關節、臗關節、胸椎活動度

作者: mike50378 (羊駝) 2019-08-02 10:59:00

胸椎、胸大胸小、前三角改善過程中可以嘗試拇指放到槓上比較好蹲如果長期下來幅度有限那可能是前臂跟手臂的比例天生不適合就握你最舒適的寬度就好

作者: adaplant (阿達不累) 2019-08-02 12:12:00

上面的建議很好了我只提醒你記得上護腕還有回槓的時候小心不要夾到手很痛的...（我也只能握到最寬還會吃到一點框... 所以失手傷到手指頭包了一個月...

作者: mike50378 (羊駝) 2019-08-02 12:42:00

遇過同樣經驗我是夾到手外側的皮之後放槓都會特別注意XD

作者: agunnm (轉角卡到陰) 2019-08-02 13:18:00

安全槓

作者: kuloda (kuloda) 2019-08-02 18:26:00

SSB槓是好物

作者: shimin (大家要相親相愛呀~~ ) 2019-08-04 18:09:00

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