[問題] 是否加入有氧（附上inbody) garnettgg PTT批踢踢實業坊

作者: garnettgg (garnett) 2019-07-25 09:06:42

不好意思打擾各位了
小弟上週才開始運動目標想要降低體脂肪
目前都是一週五練（都是重訓）
再加上搭配飲食
想請問一下是否要加上有氧的安排？
還是繼續重訓就好！
再麻煩各位幫小弟解答了感謝
https://i.imgur.com/myi4X7i.jpg

作者: skykenny611 (阿透) 2019-07-25 15:32:00

慢慢循序漸進先養成習慣不要一次就做到滿太極端易敗

作者: nikesb (耐吉滑板) 2019-07-25 14:54:00

我一般宅乾淨吃盡量吃有辦法算的 4-5練 4個月約降4%體脂

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-07-25 14:08:00

我的成績單跟你真的好像...但我真的有控制飲食....

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-07-25 12:37:00

建議你專心重訓，然後算好熱量就好，這時候減脂還不需要有氧

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-25 10:56:00

肥宅重啊，隨時都在負重行走，肌肉量當然高

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2019-07-25 10:49:00

不需要

作者: fish10241 (绯火) 2019-07-25 10:23:00

哪裡肌肉不低…比我這個沒運動的肥宅還低，就一般人

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-07-25 10:20:00

其實上半身肌肉不低有自己練過吧

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-07-25 10:00:00

抱歉眼殘沒看到上週才開始運動

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-07-25 09:49:00

270要去哪測

作者: a1283336 (虎角岩) 2019-07-25 09:20:00

如果沒有時間上的急需的話，就繼續練乾淨吃增肌減脂，給身體一些時間，特意加入有氧，當你達到目標後拿掉有氧，也有可能會回來如果已經超過2~4週，沒朝自己期望的方向改變，就該調整飲食或訓練菜單

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-07-25 09:11:00

22%你確定有搭配飲食...............?

作者: Frostsuki (chance) 2019-07-27 04:41:00

肌肉百分比一百不到已經偏弱了吧哪來的不低

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