大家好 菜逼八首發
自我介紹一下
本身是務農子弟，固定上健身房約近兩個月
雖然是務農，但小弟身體素質很差
力量明顯比其他人小(體態偏瘦)，也容易感到疲累
才有上健身房的念頭
課表練五休二 胸背腿肩手
因過去兩個月是休耕期
可以全心全意健身，即便延遲痠痛兩天也沒關係
到這兩個禮拜，工作開始變多
很明顯肌肉沒有得到完整休息
練完手，照理要休息兩天，但工作的關係
痠痛會延續到練胸那天，導致在臥推時沒有辦法百分百的推
或是，練手前一天 手要大量出力工作
請問各位巨巨我該怎麼改課表，降低訓練強度嗎？
如需附上課表我會再附上 謝謝。