不曉得這問題能不能在這討論QQ
本身非常需要減脂，
除了規律重訓以外，
飲食控制通常都是利用自煮掌握熱量，
自煮習慣就是健身板好寶寶流派，
蛋白質原型食物纖維無油烹調，
原味堅果補油質。
但男友完全是過瘦人，
食量不大消化又不好，
最近想要煮飯給男友吃就有點苦惱，
因為碰面時間蠻長、未來也考慮同居，
按照自己的需求煮飯絕對沒辦法讓他長肉，
想請問大家有沒有類似的經驗，
通常都是怎麼解決呢？
難道一頓飯要分兩次煮，
還是有什麼好方法呢QQ
如果不適合在這討論會自刪，
還請大家溫和提點，
謝謝～>_<

覺得Fitness版會比較多人回覆你的需求

給他一瓶橄欖油自己加

他自己有想長肉嗎 有的話他自己會想辦法

左轉fitness

羨慕有伴侶願意煮的

堅果類不是會讓身體容易發炎嗎

過瘦就隨便亂吃有吃飯就好

幫他多買一份炸雞排。

你備料的時候多備一點，碳水化合物多一點不就好了，難在哪

多準備碳水給他呀

推雞排 XD

反了吧，堅果是讓身體不容易發炎

推薦煮日式珍奶飯

雞胸肉很好準備 你可以看人家準備

不就在花時間煮多一點嗎？

很多時候是訓練影響，訓練強度不夠，他自己本身也不太會有更多的營養需求，或許該先從訓練下手！

一昧無油不見得好，所以煮的營養點就好

每餐都配一杯全糖珍奶