板上大家好，先謝謝板上的教導
徒手一年(其實前半年都在亂練)
回想前半年剛接觸健身，
第一次拿個啞鈴做二頭彎舉，
一次可以舉40下當下感覺超有成就感，
後來才知道對肌肥大根本沒幫助，
然後去迪買50kg的組合啞鈴。
可是沒有卧推椅練胸，
只能做伏地挺身，
從平地伏地挺身到腳用板凳墊高，
現在已經可以雙腳墊高桌子了。
然後起初的菜單也是亂練，
想到什麼就練什麼，或久久沒練就練一下。
之後慢慢有排出菜單，也比較知道今天要幹嘛了哈哈，
我這一年幾乎是每天都在練，
不知不覺已經養出每天都要運動的習慣了，
之後有排出練6休1課表，但是休1那天還是會身體癢癢的，做個伏地挺身200左右哈哈。
今年8月份小孩要上幼稚園了，
自己的時間比較多了，
已經考慮要跑健身房了，
哈哈充滿期待，巨巨們不要笑我呦XD
最後附上照片
http://i.imgur.com/IKykmDq.jpg
已經拼命擠胸了XD，沒腹肌真失望哈哈