作者:
j891019 (SUSU)
2019-06-09 10:00:07請問大家，由於我工作因素，練完通常是接近睡覺時間，但我知道訓練完應該補充碳水來
幫助肌肉合成生長，我想問各位通常都吃什麼呢？想參考一下
作者: qw9180123 2019-06-09 11:24:00
照胃鏡前的低渣飲食不知道可不可以
作者: ken812025 (右名) 2019-06-09 10:59:00
怕餓就喝杯乳清 其餘營養素留給其他餐吧
作者: jerry10127 2019-06-09 10:54:00
所有動物吃飽都會去睡覺 吃啥沒差
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-09 10:30:00
地瓜
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-06-09 10:41:00我是吃自己準備的便當 O_O
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-09 13:10:00我直接 喝一杯乳清 然後準備睡覺隔天第一泡 超多尿+泡泡
作者: tyltea13579 (紅酒) 2019-06-09 13:24:00
全家有白飯可以買
作者:
alloc (韭菜)
2019-06-09 14:01:00乳清加香蕉吧 要睡前別吃難消化的東西
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-06-09 14:36:00
光泉新的豆漿蠻猛的
作者:
j891019 (SUSU)
2019-06-09 15:23:00光泉新的豆漿猛在哪？想知道
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-06-09 15:30:00一罐蛋白質大約20g吧（19.1) 各大便利商店有，沒帶乳清拿來應急也不錯。不過有些人豆漿會脹氣要注意就是了
作者:
sofisofi (CHAOS)
2019-06-09 15:56:00濃豆漿加點塩 做韓式豆漿冷麵好好吃
作者:
Desta (得死特是你)
2019-06-09 16:22:00濃豆漿大罐的 一罐
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-06-09 16:31:00
太晚就不吃，改運動前吃不然就喝一點小東西
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-06-09 17:36:00找家好吃的永和豆漿 半籠小籠包鮪魚蛋餅荷包蛋+無糖豆漿
作者:
z1288 (阿邦)
2019-06-09 18:34:00火鍋店
作者:
scott112 (scott)
2019-06-09 20:30:00喝乳清 吃水果
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-06-09 21:47:00濃豆漿的豆腥味很重欸 噁到爆
作者: basketkdash 2019-06-10 00:58:00
地瓜乳清跟水果 有時吃膩換成水煮蛋跟香蕉
我自己還是會吃一些欸 平常下班比較晚還是會每天跑wg反正一日攝取熱量不要超過就好
我也是快睡前才練完~練後喝乳清+餅乾/堅果/毛豆練前去萵苣附近吃水煮餐，休息一下才去