[問題] 深蹲姿勢請益 fred79516 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲姿勢請益

作者: fred79516 (芭樂就是芭樂) 2019-06-03 18:25:35

借朋友帳號代PO，
小妹最近開始重訓，
想要練大腿跟臀部，
開始做深蹲，
後來朋友提到，
當起來時骨盆會偏右才起來(影片中的左邊)，
試過空槓時也有這個狀況，
怕目前的動作不正確會受傷，
想問目前該怎麼調整呢?
謝謝各位巨巨。
https://www.youtube.com/watch?v=EU7hbeAJhUo

作者: wemee (方天畫) 2019-06-03 18:28:00

看你的姿勢該不會是用史密斯吧

作者: fred79516 (芭樂就是芭樂) 2019-06-03 18:50:00

公司的設備不太確定是不是史密斯，不過同事會拿來臥推

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-06-03 18:58:00

吃飽再來Zzz

作者: youngpool (母雞) 2019-06-03 19:03:00

squat shift

作者: superpipixyz (蒼天笑) 2019-06-03 19:57:00

有一種狀況左右腿施力不均你的左腿會內夾喔!

作者: fred79516 (芭樂就是芭樂) 2019-06-03 21:30:00

S大，用阻力圈可以改善嗎？謝謝

作者: tigertiger (虎虎) 2019-06-03 23:15:00

問題不少...找教練比較安全

作者: XJHYJia (科舉重人) 2019-06-04 09:35:00

膝蓋不太穩定，腳戰的比較前面了一點，還是因為你有什麼訓練目標所以站那麼前面

作者: akai0928 (so what) 2019-06-04 20:39:00

做慢一點，用意識控制兩邊同時而平均的發力

作者: superpipixyz (蒼天笑) 2019-06-13 13:46:00

阻力圈沒用過!無法提供建議

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