[問題] 深蹲動作的問題 lolwoo PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲動作的問題

作者: lolwoo (呀海) 2019-06-01 10:44:01

板上的專家大家好，基本上我深蹲都是模仿影片做的，也不是很了解每個動作的細節，所
以想聽聽
各位的意見或建議qq
以下附上29號測試的1rm影片：
https://reurl.cc/WgapL
5/7深蹲： https://reurl.cc/zLyX6
18年12月深蹲：https://reurl.cc/3W1R8
這邊想問的是1.動作上有什麼大問題（脊椎好像
沒有中立？）
2.有沒有比較容易的que執行深蹲或者怎麼改善
我的現狀
感謝大家

作者: adaplant (阿達不累) 2019-06-01 10:57:00

這不是你的影片討噓

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-06-01 10:58:00

https://youtu.be/GP_0BhCw2rg

作者: lolwoo (呀海) 2019-06-01 11:48:00

這個是我沒有錯啦，aa大你的意思是背會受傷嗎？

作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-06-01 12:21:00

我覺得不該附1rm的影片

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-06-01 12:36:00

沒有維持槓線垂直嗎

作者: asmp115 (focusinso) 2019-06-01 12:38:00

從側面拍比較清楚，感覺上半身要調整很多...用一般重量，比較知道哪裡可以調整

作者: lolwoo (呀海) 2019-06-01 12:55:00

因為比較少拍，我找出僅存的幾個影片再麻煩看看了

作者: sarshia (大古不是大吉) 2019-06-01 14:18:00

我看都是屁股先起來有點早安深蹲的感覺好可怕第一第三支影片很明顯眼睛不要看地板平視前面比較好確認自己的

作者: adaplant (阿達不累) 2019-06-01 14:32:00

手機畫質爛一開始只有05/9的1rm影片致使判斷錯誤應該是你的影片沒錯向你道歉並推回來

作者: asmp115 (focusinso) 2019-06-01 14:33:00

上背一起槓就鬆了，全程都要繃緊

作者: man30cm (堅持) 2019-06-01 14:40:00

看1rm重量影片。背太晚動作，下背易受傷，且你手肘都飛了

作者: lolwoo (呀海) 2019-06-01 15:15:00

好目前會先改善眼睛看的地方跟上背問題我以為我夾很緊了說

作者: imposture (清大小魚仔) 2019-06-01 15:34:00

簡單的說你的腿力不夠，導致屁股偷跑，後面才用下背硬撐起來，全身都是代償。建議你不要低背，你可能不適合

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-06-03 16:33:00

上背有點可怕

作者: shihjyun (Halongda) 2019-06-03 18:18:00

低背沒做到胸椎打開會讓自己危險

作者: calvincock (凱爾文雞) 2019-06-08 12:08:00

起身時上半身沒一起啟動

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