[問題] 如何增加手臂正面的維度? coga4712 PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何增加手臂正面的維度?

作者: coga4712 (神手問世間) 2019-05-31 08:27:54

如題
像是示意圖這樣
https://i.imgur.com/UUrSCuk.jpg
健身有段時間了自己覺得手臂側面成長不少
但正面看的話就覺得沒什麼變
附上手的訓練菜單我是做二三頭的超級組
1.槓鈴skullcrushers 接槓鈴站姿彎舉 6-8rm 5set
2.三頭滑輪下拉接傳教士彎舉 10-12rm 5set
3.反手三頭滑輪下拉接錘式彎舉 10-12rm 4set
如果想增加手臂正面維度這份菜單哪裡要做修正呢?

作者: Merkle (你在想奇怪的東西齁) 2018-04-15 21:10:00

走錯板了啦 Tech_Job問啦阿靠邀我以為還在八卦 =_______= 對不起.......

作者: wsx297 (金髮哈姬) 2019-05-31 08:31:00

這刺青

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-05-31 08:32:00

這是草稿麼？

作者: brockqq ( ) 2019-05-31 08:34:00

https://youtu.be/f6PWjzBQwAo

作者: coga4712 (神手問世間) 2019-05-31 08:37:00

圖網路上抓得辣==

作者: KY1998 (HAN) 2019-05-31 08:46:00

https://youtu.be/f6PWjzBQwAo3分06秒

作者: vul3ful6 (Num.3) 2019-05-31 08:59:00

這麼多圖偏偏要貼這種的…

作者: coga4712 (神手問世間) 2019-05-31 08:59:00

看完了原本練的錘式應該跟JEFF說的差不多不過多了個正手窄握引體向上看來要改變一下菜單了QQ

作者: FlynnZhang (●—●) 2019-05-31 09:00:00

走錯板了啦去tattoo_ring問啦

作者: lio293123 (HAHA) 2019-05-31 09:09:00

專注二頭比較快吧

作者: voohong (vhlhong) 2019-05-31 09:25:00

我刺青都選hello kitty

作者: wdobw (wdobw) 2019-05-31 09:30:00

不過為啥刺成這樣的身材都差不多，為了藝術搭配的生活習慣？

作者: ok032898 (000000) 2019-05-31 09:33:00

館長？

作者: Top5566 (湯伯56) 2019-05-31 10:18:00

嘔嘔嘔

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-05-31 10:20:00

我都用蠟筆刺青，換老婆還能改圖

作者: point149ptt (point5566) 2019-05-31 10:22:00

增手臂相關肌肉，有點脂肪感覺是優勢。

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2019-05-31 11:02:00

..................

作者: chrira (以馬內利) 2019-05-31 11:20:00

兄弟帶煞氣

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-05-31 11:37:00

推隨便搜一堆偏要貼這種XDDDDDDD

作者: qwsa2921 (風雲) 2019-05-31 11:58:00

圖讓人不舒服

作者: louis5265 (louis) 2019-05-31 11:59:00

小朋友我跟你說，刺青集中在手臂就好，視覺上會有大手臂的效果。刺全身衣服遮起來就看不到了。

作者: mjj90138 (蔡包) 2019-05-31 12:21:00

8+9不用練啦不是很煞氣？

作者: DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ ) 2019-05-31 12:34:00

這種刺青好醜

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2019-05-31 12:38:00

靠近黑洞就會增加維度了

作者: adaplant (阿達不累) 2019-05-31 12:41:00

就是 3、5樓推文的影片連結記得要拿輕一點不然容易拉傷手腕不適記得上護腕

作者: FollowMe6 (跟我) 2019-05-31 13:31:00

？

作者: Jimmynick (Jimmynick) 2019-05-31 13:40:00

找這種圖要幹嘛

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2019-05-31 14:37:00

故意

作者: jang2 (夜貳) 2019-05-31 15:11:00

根據我玩人中之龍的經驗刺青應該是還沒上色

作者: simonfz 2019-05-31 16:23:00

日式不要跟台式混合啦，乾

作者: atashinchi (atashinchi) 2019-05-31 17:19:00

這圖夠噁

作者: Dvdkuo (Dvd'85VR) 2019-05-31 17:40:00

要問不會找好一點的圖？

作者: kairi ( ) 2019-05-31 18:54:00

有夠難看

作者: slowdownslow 2019-05-31 18:59:00

西斯龍

作者: heaven3196 (巧克力X雞蛋) 2019-05-31 22:23:00

不回就算了，不懂一直攻擊刺青做啥

作者: adaplant (阿達不累) 2019-05-31 23:05:00

網路上隨便抓偏偏這麼多圖就是要用這張焦點偏移也是沒辦法的事啊 ╮（╯＿╰）╭

作者: heaven3196 (巧克力X雞蛋) 2019-05-31 23:09:00

原來不是原po...抓這種圖是想表達什麼嗎

作者: alextshsu (小毛) 2019-06-01 00:04:00

姐夫有一部在講怎麼增加二頭寬度啊

作者: jaweji123 (jaweji) 2019-06-01 00:42:00

增加三頭感覺比較快，不然二三頭交替錯超級組給他下去

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-01 05:27:00

練二頭外側頭的動作

作者: t19960804 (泥好嗎) 2019-06-01 09:13:00

這刺青是三小有夠醜

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2019-06-01 10:09:00

你肩膀和二三頭都要練，看起來明顯不足

作者: peacesignv (小聲音) 2019-06-01 11:08:00

刺青也可以酸喔

作者: jp200248 (小太陽) 2019-06-01 11:20:00

不舒服唉

作者: leoliu3509 (Bean64) 2019-06-02 01:02:00

多練練捶式

繼續閱讀

[交易] 售迪卡儂50公斤組，槓片，W槓，臥推椅smallpeanut [問題] 請問跪姿滾輪姿勢Ggtr [心得] 一些高蛋白口味心得分享picapa Re: [問題] 拉力帶練臥推？henry5405 另一半討厭健身該怎麼辦？sakurai0125 [問題] 跑步機求推薦!candy88257 [建議] 重訓受傷後怎麼辦？minhsuan0 [徵求] 台中徵求三項教練onlygr [交易] R1 LBS高熱量乳清shaco5566 [情報] myprotein 52折starfishfish