印象多年前還在學校時登山社爬山前訓練
1.是背著15公斤背包爬象山上下三趟(這幾年象山人潮爆多)
2.還有跑3000公尺幾分鐘內跑完(忘記時間)
當時是利用此兩項來篩選隊員

登山社還要篩選隊員，這麼搶手?! 還是登山名額有限制?

要有一定體格體力之上 不能造成拖累 誰都可以參加的是健行社團

覺得爬山肺活量比較重要欸XD

個人經驗，只重訓練腿和核心的話，體能會比爬郊山和騎飛輪車好，現已放棄有氧，剩下的行前訓練是要去高山做環境適應，降低高山症機率。

請教一下原po爬大山程度是哪種程度？沒有概念

爬山其實還好，我店長前幾天剛去爬玉山主峰，她就只是一個泡芙人，健身強度大概就比之前休哥banana還低

其實就怕有高山症而已

因為是玉山...百岳裡前幾簡單無誤

對欸 練太久都不知道LV升到哪了https://i.imgur.com/FKIj43I.jpg

有運動基礎不用怕體力問題 我之前嘉明湖有氧都沒做 還是上去了 熱門百岳不用擔心這個 比較要擔心的是高山症我歷經過在3000上吐兩次

最主要 要背15kg 在空氣稀薄地方走路吧

玉山主峰....算最簡單之一了 上不去通常是高山症

你的大山...有點不大啊

其實難的是中級山不是百岳

中級山比較難 北部可以爬皇帝殿 五寮尖

負重好速度快不如挑戰個中級山之王三角錐山^^

皇帝殿現在有輔助鐵鏈了比較好爬了，老前輩說以前真的很危險

肌肥大只是累贅

負重走上斜跑步機

你說的都是好走的簡單百岳，多爬中級山練習就好

爬小山啊

怎麼會有爬山要肌肥大的錯覺..

我之前是爬谷關七雄，一個星期爬一座，完登以後直接去爬嘉明湖，一整個輕鬆~~要爬山真的用爬山來練最有效

把太魯閣七雄爬一爬直升接LV UP

爬山要進步就是多爬山 運動項目不同

多多負重爬山就對了