請問版上巨巨
做棒式時
因為屁股要夾緊
連帶大腿肌肉會用力
請問做棒式時 大腿肌肉緊繃是正確的嗎？
另外順便問一下
棒式收小腹是正確的吧
作者:
q125412 (q125412)
2019-04-19 02:06:00如果棒式加10公斤槓片就會很有感覺
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-04-19 07:34:00
再加20公斤更有感
作者:
JaronL (浪者)
2019-04-19 07:54:00加個妹子在上面更有fu
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛)
2019-04-19 08:05:00作者: vazooka (小老廣) 2019-04-19 08:26:00
不要浪費時間做棒式了，如果是要練核心的話
作者: EnormousLin (大林) 2019-04-19 10:10:00
我都把棒式改成手掌撐地、手肘配合節奏屈伸
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-04-19 10:30:00
如果是剛開始練，棒式還是有用的吧，除非撐3分鐘都不累
作者: ken812025 (右名) 2019-04-19 11:05:00
棒式拿來初學不錯吧 不會走怎麼跑咧
作者:
oasis822 (sisao)
2019-04-19 12:33:00我都翻面做，雙手稍微內收，同時增加約200克的負重於手掌處，這樣訓練時間可以拉長很多，未來希望有衝擊性的突破，重量增加到500克
作者:
linche (伏特加)
2019-04-19 12:59:006樓.....XDD
作者:
bxxl (bool)
2019-04-19 13:55:00現在初學也是練死蟲為主吧,棒式反而像是暖身時啟動核心
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-04-19 18:43:00作者: slowdownslow 2019-04-19 18:55:00
棒式太累了 跟我一起練練棒賽如何