[問題] 關於蛋白質合成，菜單問題 simonfz PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於蛋白質合成，菜單問題

作者: simonfz 2019-04-08 15:17:31

之前看卡波大的文章，有篇寫到訓練後的蛋白質合成大約48小時，之後的訓練可能無效(不
確定自己是不是記錯),
所以就把自己一週五天的菜單改成做二休ㄧ，一週兩循環，但身體的恢復挺餘裕的，腦袋會
一直想繼續操練，
所以想請問蛋白質合成的影響大嗎？還是肌肉仍會處於修復狀態，我能恢復一樣練五天的頻
率嗎0.0？

作者: adaplant (阿達不累) 2019-04-08 15:34:00

主項拆開練

作者: akers ( ant) 2019-04-08 16:07:00

你記錯了運動後刺激蛋白質合成的效果長達48小時不代表這時間的訓練會無效其實現在的你一直處於合成and分解狀態只要讓修復大於破壞就是有效

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