因為我一直腸胃有問題，
去年8月底開始實施低麩質飲食，
加上因為健身時間不固定，
9月開始跑推拉二分的課表，
後來體態進步不少。
今年過年時候嚴重腸胃炎，
拉了十多天，
結果恢復訓練時候整個回不去，
訓練強度回不去，體態也回不去。
請問有什麼好建議嗎
作者: ke265379ke (山王澤北) 2019-04-07 20:35:00
每組推到保留次數1？這樣神經適應的了？沒過度訓練？
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-04-07 20:36:00老了 沒救了Zzz
作者: ke265379ke (山王澤北) 2019-04-07 20:40:00
你先降低強度再漸進負荷，拉日可以改成垂直拉再水平
正常，我之前三天拉掉五公斤，花了一個月才完全回復過來
作者:
Saviz (沙)
2019-04-07 20:42:00腸胃炎兩天拉掉四公斤 心好累
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-04-07 21:15:00保重
作者:
Audien (Audien168421)
2019-04-07 21:39:00腸胃炎真的很靠北 中了心很累
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-07 22:06:00乾= = 我第4天 還有6天
作者:
signm (sin)
2019-04-07 22:20:00我覺得你應該先從有氧下手
.....多練少哀，腸胃炎而已是會怎回不去......
作者:
windin (天寒心寒)
2019-04-07 22:26:00就先養好腸胃啊......
作者: mark0953 2019-04-08 01:09:00
再慢慢練回來啊，健身之路有進有退，退步時必須懂得自我調適
回不去的叫肌肉萎縮吧 腸胃炎而已也在講調整一下就慢慢回覆了 我幾乎每次要換季都會得腸胃炎...
作者: chaosly0124 2019-04-08 20:10:00
就慢慢練回去阿，生病無解