作者:
ro123eo (魯宏)
2019-04-04 00:05:55大多球類運動員都會重訓
雖然還要做專項訓練 但重訓菜單應該也不少
那在賽季期間做重訓 會是以肌耐力為主嗎?
休賽期間才是做力量訓練等等嗎?
不然做完大重量訓練隔天還要比賽根本還在酸痛啊
小弟假日會打棒球 平日去萵苣
如果周四周五排大重量 禮拜六還在酸痛表現就差很多
還是專業運動員身體素質是有辦法承受的啊?
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-04-04 00:31:00大重量可以低組數啊
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-04-04 00:38:00
以維持跟修復為主的訓練 就像一些復健動作 或是一些功能性訓練 而且不一定大重量就會酸痛 要作重在目的
高強度 低反覆維持肌力，在賽季期間避免退步太多。有多
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-04-04 00:39:00
可以重質 保持好的品質 訓練量 強度 可以再去多瞭解
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-04-04 05:01:00要去了解自己最大能夠恢復的訓練量，大重量組數就要做控制，輕重量也要小心低強度疲勞
賽季非賽季訴求重點不一樣，賽季多以專項本身的訓練為主（提升動作精準度，熟練專項本身），重量訓練是維持體能而已。非賽季才會比較多功能性訓練及爆發力訓練，旨在提升整體體能素質。
作者: cycujan 2019-04-04 11:19:00
就算只單純重訓也會考慮讓身體有足夠休息時間
作者: raylen1992 (世界本就邋遢) 2019-04-04 16:33:00
台灣的例外唷 超英趕美
我也是大重量為主 早上wg練腿晚上照樣打球 不過隔天都會爽爽der
不一定要在禮拜五排大重量啊 不然你就降低一點所以你是1~5都去萵苣嗎