小弟泡在健身房也有2年了，就我觀察到的跟大家說說吧，
最常裝B的動作有兩個，就是深蹲跟臥推了，
先說深蹲好了，最常看到槓子放了一堆槓片，
看起來很嚇人，蹲起來笑死人，因為都蹲半程，
這是什麼我沒看過的訓練法嗎???
另外臥推也是，掛得很重，但人看起來就瘦瘦的，
我心裡想的是這下去大概就上不來了，本來還想救他，
結果手臂打直，大概下去不到10公分就上去了，
還推了5、6下，大吼一聲，似乎很得意，我也是傻眼...
硬舉我就很少看人裝逼了，因為硬舉最難的就是起槓的時候，
目前就些分享給大家，最後還是建議做滿全程，進步才會快，
不要只做一半，甚至一半不到，練的不是肌肉，是面子

youtube 搜尋: ego lift

感謝 今天會蹲低點

其實我看到這種還是會覺得蠻厲害

有蹲到一半的很猛了啦！守正蹲有沒有5公分？

說不定蹲一半是活動度真的很差或是別的目的? XD

蹲一半錯了嗎TT

如果他掛到好幾百 蹲個5cm 我都佩服QQ~

我朋友扁平足蹲半程用其他動作補訓練量也是嚇嚇叫啊

籃球重訓還有種訓練是1/4蹲欸

深蹲除了練全蹲，還會練1/2蹲和1/4蹲，沒有人故意裝強，只是你不懂而已肌力課表本來就是多變性，教練會按學員目標和狀態調整訓練動作，半蹲和1/4蹲都有它的意義，有的舉重運動員還故意圓背練大重量硬舉，也不是什麼裝不裝b，難道你以為300kg半蹲停留2秒是亂練嗎？ 只是看的人不懂還自以爲專家判斷對方是錯誤的https://i.imgur.com/NigwPeK.jpg世界冠軍的解答，舉重選手確實會故意弓背硬拉，不懂的人可能會以為對方裝b

四分之一深蹲 沒聽過嗎？

之前板上討論熱烈，不知道別人目的就別批評別人的練法

我能理解，像我是開刀受傷後再回去練肌力在旁人眼裡可能看起來覺得我在練心酸的吧

其實我也只能蹲一半 因為我有X型腿 全蹲容易往後倒原本很執著後來教練就說你又不是要比賽就不會堅持了

這一串討論文章釣出很多不懂裝懂的人

守正蹲啊 偏功能性訓練吧

蹲一半是惹到你了？ 裝B的是你吧還有掛超大重量 不蹲只扛的 這種也不算訓練就對了？

看來戳到不少玻璃心了 其實夠強看起來會是特殊練法不會是裝b 直白點跟身材有關

同感樓上 特殊練法的 不只身材有 動作也不馬虎Zzz

守正蹲懂？

不蹲只扛有什麼問題嗎 超負荷輔助訓練啊

會讓人覺得裝B才不是用了什麼特殊練法好嗎

機械壓腿 都能快速蹲1/4了~ 用槓為何不行?

每個人目標不同 方式不同 不要以你觀點判斷 練越久 越發現自己不懂的更多

裝b的居多 幫推

同樓上 裝b的最大點就是身材 一個壯的和鬼一樣的在怎麼做得奇怪 他都練這麼壯了 很少會被質疑

先看身材 再看練法 幫補很難判斷一定要怎樣

因為硬舉裝太重就是拉不起來呀 哈哈哈

特殊練法跟不懂裝B的很好分好嗎

兩年白練了

大多是裝b吧

噓一個不懂深蹲的

小弟至少我還能分得出特殊性功能練法跟裝B的差別我也有在練史波多握推跟暫停式深蹲等特殊練法其實我整篇的用意只是告訴大家全程的效果還是最好另外我體重約85身高173，SBD分別110、140、180，雖然不是很強打錯SBD是140 110 180小弟練久也看久了，網路影片也追了很多，我覺得全程式的動作還是最重要的，如果有人覺得心裡不舒服，我願意道歉

我想問原po你是練健身還是練讀心？練的人心裡用什麼心態去練你也知道？你這麼肯定分得出來你走直接和對方說，不要裝b練全程吧，又不敢。只敢在ptt po， 又說一堆好像自己沒在白練的話。我對這種自以為是的人完全沒有心理不舒服，我在健身房遇到太多原po這種人，不屑一顧，有種就直接當面說，我會直接叫我教練解釋給你聽

我不知道為什麼你要這激動，如果你覺得不舒服，我可以跟你道歉，至少指點別人，別人不一定覺得我是對的，還會見笑轉生氣，我何必自討沒趣，晚一點我再把文章，也跟各位說聲抱歉。晚一點我再把文章刪除