[問題] 啞鈴臥推手肘姿勢直上直下往內夾哪個好? coga4712 PTT批踢踢實業坊

作者: coga4712 (神手問世間) 2019-03-01 05:47:10

如題
我自己在健身房看到這兩種都有人在做比例大概是 4:6
自己實測感覺上是兩種姿勢胸都有感覺
直上直下就可以完全專注於胸手不用再多一個往內夾的動作
往內夾對我來說感覺會有點卡卡的不知道跟肩膀活動度是不是有關？
看水管教學影片每個也都是往內夾不知道為什麼不適合我...
各位做的時候是哪種姿勢啊？

作者: aspwell520 (Gadabout) 2019-03-01 06:06:00

之前會往內夾久了手肘會痛改成直上直下有比較好

作者: Merkle (你在想奇怪的東西齁) 2019-04-15 21:10:00

走錯板了啦 Tech_Job問啦阿靠邀我以為還在八卦 =_______= 對不起.......

作者: chrira (以馬內利) 2019-03-01 08:18:00

個人感覺內夾舒服

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-01 09:02:00

內夾舒服+1

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-03-01 09:43:00

我內夾ㄋㄟㄋㄟ比較有感覺但三頭也吃很重

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-03-01 09:54:00

內夾比較不會傷到肩，就跟伏地挺身一樣，你的走向不會直直下去

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2019-03-01 10:58:00

直上直下胸肌容易拉傷內夾比較安全

作者: bxxl (bool) 2019-03-01 12:09:00

直上直下是什麼意思? 手肘只有跟身體的夾角大小不同吧

作者: v2266514 (阿龍) 2019-03-01 13:47:00

之前聽一位健友說：啞鈴臥推下來八字形是為了讓手腕比較舒服，但如果你已經掌握這動作，兩個的差別就是習慣問題

作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-03-01 15:11:00

同樓上看習慣找出自己舒服不受傷的點

作者: v2266514 (阿龍) 2019-03-01 15:50:00

但八字下來手腕還是要注意我上禮拜做八字下來手腕韌帶傷到了 QQ

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-03-01 17:31:00

伏地挺身怎麼做就可以雷同

作者: zuki0930 (Zuki) 2019-03-02 01:59:00

個人覺得直上直下感受度更好

作者: ElrosHsun (洵) 2019-03-02 08:43:00

啞鈴內夾單純因為槓鈴就直上下了

作者: cab31550 (小木堅) 2019-03-02 21:15:00

我都八字上推快到頂時轉平頂峰收縮，感覺還不錯。

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