[建議] 大腿內側伸展-青蛙髖坐 cdob PTT批踢踢實業坊

作者: cdob (阿軒) 2019-02-22 00:55:58

三個步驟超簡單讓你很有感的伸展到大腿內側！
一、跪很開，腳尖朝外。
二、鼻子吸氣，維持從頭頂到屁股一直線坐下去。
三、吐氣五秒。
這個其實做起來會有點不舒服，但良藥苦口，大口吞下去每次運動前做個5下，你會有
柔軟的大腿內側。
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附上影片
https://youtu.be/lK3yiIYFqgg

作者: eulb03 (Miya) 2019-02-22 02:31:00

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作者: fucoid (轉職漁夫中) 2019-02-22 03:11:00

不就是俗稱的鴨子坐閹割板XD

作者: mrponpon (匹格) 2019-02-22 07:41:00

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作者: carrot0219 (紅蘿蔔) 2019-02-22 16:45:00

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作者: Elvis1991 (神樂) 2019-02-22 19:39:00

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作者: shipping87 2019-02-22 20:08:00

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作者: sdfghjlK (登登登登) 2019-02-22 23:19:00

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作者: ttl1219 (abedon) 2019-02-22 23:45:00

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作者: ringring418 (Ring) 2019-02-23 02:47:00

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作者: Hgodfather 2019-02-25 00:12:00

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