沒有人不需要腳踝的活動度，關節這種東西是用進廢退，最好的方法就是多用它。
簡單的三個步驟活動你的踝關節，每次運動前10下一邊，配上單腳訓練，你會有健康的腳
踝。
一、手扶著牆，腳踩好，想像你的腳向外轉進地板(左腳往左轉右腳往右轉)。
二、鼻子吸飽氣，腳跟不離地，吐氣把小腿往食指跟中指中間推出。
三、反覆10個一邊。
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附上影片
https://youtu.be/LSCkeCyYm7E

再往前推的時候也是外旋的嗎

應該是要避免足弓塌陷

蹲下去會跌倒的人也可以用著改善嗎？平常只能踩槓片蹲