作者:
Emacs (打馬小蝦兵)
2019-02-12 18:22:40請問拿啞鈴
1公斤或2公斤
練習直拳出拳
可以增加拳速嗎？
會有什麼問題？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-12 18:26:00你的拳頭會握不好
作者:
tycya (我看你睡的很熟)
2019-02-12 18:46:00我看過拿彈力帶綁在器械上 然後練棒球投球姿勢的
彈力繩綁機械練投球動作是練內旋的肩胛下沒什麼問題但拿啞鈴拳擊可能就比較值得討論 感覺是一些很老派的拳擊教練的練法 沒什麼效益 但我不是拳擊教練我不是標準的答案還請賜教 現實生活沒看過有人這樣練 但在洛基電影看過一次XD
用這種方式 會不會直接功能性訓練有效率多了？針對特定肌群的菜單之類的
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-02-12 19:18:00戴1公斤的拳套看看
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-02-12 19:26:00這是很老派的練法，效率一定是相對低不然不會被淘汰吧
我以前試過拿五公斤啞鈴練直拳和上鉤，心得是沒什麼效益…
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-12 19:35:00舉重、彈力帶、戰繩、甩地雷管可能還比較有用，爆發力訓練效果沒那麼快，打拳記得練有氧，不然你很快就沒體力
作者:
roytsai (return)
2019-02-12 19:39:00拳速協調性比較重要
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2019-02-12 19:41:00我以為他是在問練前束的動作
作者: Yan5566 2019-02-12 19:47:00
去撞樹幹 然後把所有的落葉都抓住
作者:
codyDL (小啾啾號)
2019-02-12 20:05:00我有個朋友是拿鐵槌把樹幹槌進土裡
作者:
x851221 (SuperDog)
2019-02-12 20:07:00除非你打的是什麼特殊規則的拳賽 像是拳套要戴10公斤以上不然我想不到現實有哪種情況是你的手會在被下壓時需要直直的出拳
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-02-12 20:20:00先學好輪擺式位移啦
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-02-12 20:44:00物理不好.....
作者:
vi5279 (萬能麥斯)
2019-02-12 20:45:00不如揮空拳
作者:
z911 (莫何橋)
2019-02-12 21:11:00我朋友的教練用拳頭把樹幹打進斜坡，給你參考
看過影片說李小龍每天必練，單手前平舉34公斤的啞鈴，到達肩膀高度後維持30秒。無敵快拳的秘訣告訴你了。
我昨天下班經過公司附近的教拳擊的教室就看到一群學生對著鏡子手握啞鈴在練習直拳欸呵呵
啞鈴給的阻力方向跟出拳打擊的方向不同 建議用cable練，不過出拳還牽涉到軀幹骨盆下肢的連動能力，建議想嘗試類似的訓練可以找FP教練學看看
作者:
applexyz (Applexyz)
2019-02-12 22:01:00感覺太重會傷肩
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-02-12 22:22:00如果你打人時啞鈴也還拿著的話 效果是一定有的
作者: terrysfriend 2019-02-12 22:25:00
我有個朋友每天練一百下伏地挺身、仰臥起坐、慢跑十公里現在拳頭超強給你參考
這應該只是要適應拳套本身的重量，有的拳套還滿重的，但拳套輕重影響什麼我忘了XD
作者:
lcorezone (lcorezone)
2019-02-12 22:48:00拳王mayweather就有這樣練過
作者:
kee32 (終於畢業了)
2019-02-12 23:02:00鄉民都馬看不起土法煉鋼
好像只能增加三角肌耐力和背肌力量，不能增強出拳力道
很正常，但通常不會拿到2公斤，太重，很多只拿0.5kg
作者:
akida11 (高傲秋田)
2019-02-12 23:42:00不是運動員也沒上過賽場的人在檢討運動員的練習滿妙的
拳速跟力道靠的是腰跟腿啦！拿啞鈴有時是讓你習慣拳套的重量，拳擊一路都要手舉高護下巴，太累肌力太弱甚至舉不起來拿啞鈴不是叫你揮拳速的啦....
作者:
tilthend (inbonfoy)
2019-02-12 23:48:00待過兩個拳館都是這樣練啊，但是這個問題應該po在拳擊版吧…
我有拿過12磅的練拳，效果還不錯，但要戴止滑的手套
wg拳擊有氧有看過 不要太重應該有幫助 太重感覺手腕負擔很大
作者:
Moirae ( ...... )
2019-02-13 00:08:00沒特殊器材這樣練也很正常，因為慣性也是阻力，不是往上抬才會練到。 胸前丟藥球也是一樣的原理啊......
作者:
lcs0220 (Shawn)
2019-02-13 02:49:00拿個0.5、1公斤就好了，太重沒意義，若說這要練什麼，當拿著維持戰鬥姿勢你就會感受到肩膀痠，配合出拳也是訓練肩膀為主啦，出拳的速度主要看天份，再來就是協調性，mayweather跟amir kan是知名的速度選手，不管是出拳或是步伐，速度都是頂尖的，看看他們的訓練吧
作者:
areett (萬雷哥)
2019-02-13 08:28:00不如肩推20下+組合拳30秒x10組~
作者: abs7862604 (☆小智★) 2019-02-13 09:59:00
看到有教練在教這樣出拳誒
作者: charlton456 2019-02-13 13:14:00
拿輕的啞鈴可以訓練揮拳和戰鬥姿勢的耐力，不然很常打拳打到一半手的戰鬥姿勢跑掉，造成防禦的空擋，我覺得這方法還是有用的。
作者:
aegisty (桃型潛水艇)
2019-02-18 09:27:00感謝的正拳XDDD