目前小弟是跑瘋牛5＊5課表，但上個月因為跌倒，看醫生後發現是右側內腹斜肌拉傷，還
好骨頭沒斷，有吃了三天的消炎藥到現在已經三週了，有些姿勢及動作還是會痛。訓練的
部分，引體向上跟硬舉基本上沒辦法做，深蹲跟臥推與肩推則沒有問題，但練完隔天，疼
痛感會變嚴重。
想說把傷養好再繼續練，我想請問板上巨巨們在養傷期間，我有哪些訓練動作是不會動用
到內腹斜肌可以持續以練的，讓我度過這段養傷空窗期
作者:
Leftree (KODTP)
2019-02-08 14:31:00休息 等完全康復再練
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-02-08 14:40:00有去物理治療看看嗎？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-08 14:50:00受傷不去休息還要練？？？？？
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-02-08 14:56:00真要練的話，有些開放鏈的動作還是能做，不過還是請諮詢專業吧，這邊問只是請鬼拿藥單而已
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-02-08 15:51:00腹斜是核心肌群之一，哪個全身性動作不用核心，多休息吧
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2019-02-08 16:30:00打麻將之類的手部運動吧
作者: chungzu (死該賴 就機掰 ) 2019-02-08 17:25:00
休息吧 或是鍵盤健身
作者:
bxxl (bool)
2019-02-08 20:42:00機械式單關節訓練吧,機器幫你的身體固定好,就比較不用核心
也不能完全休息，適量的運動受傷的部位才會好得快。至
作者: bandon1226 (邱胖) 2019-02-09 00:07:00
感謝巨巨們，我剛剛跑去問健身房的教練，教練的說法是，我傷到的是核心，而所有的訓練動作或多或少都會用到，所以還是建議休息，頂多能做做緩和的有氧!