在躺椅上拉啞鈴和拉背的器材
結果做第二個器材時反而是握力先沒有了
之後背還好 三頭反而特別酸
請問這樣正常嗎
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-07 17:05:00重量降低感受背酸
作者:
roytsai (return)
2019-02-07 17:07:00上拉力帶，但要加練前臂
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-07 17:21:00建議先用單邊的，另一手摸你的背
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-02-07 18:00:00練背參與的是二頭比較多不是三頭吧？
作者:
bg784533 (bg784533)
2019-02-07 18:23:00二頭比較酸怎麼辦
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-07 18:24:00壞了，50P收
作者:
Csir (張胖胖)
2019-02-07 18:26:00我是股四頭肌比較酸
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-02-07 18:29:00你的前臂不能動 要感覺是手肘來帶 不然就會啟動三頭
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-07 18:31:00股四頭是踩地太用力XD？拉過後背確實是靠後三角和三頭長頭哦
作者: baga73 (黃小白) 2019-02-07 18:52:00
闊背有連結到肱三頭長頭
作者:
Bentwo3 (Bentwo3)
2019-02-07 19:03:00造句能力有問題
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-02-07 19:42:00闊背肌附著點有一端在肱骨的三頭肌附著點附近加上你手拿重量的時候,三頭肌還是有輔助會酸是正常可以做直臂下拉 pull over讓背肌感受度增加
分享一點拙見，通常一個重量，一個動作，關節角度的變化決定了肌力輸出的分配，可以預判肩胛胸廓關節的僵緊，重量的壓力移轉到其他肌群分配，因為一定要有其他關節去代替肩胛縮肌的不足，常見的狀況通常是肘屈肌發力，我猜測你參考過不少影片，知道要引導背側肌群，但路徑只到後三角肌併同肱三頭長頭就戛然而止了，建議先練習肩胛胸廓關節的活動。直臂下拉也不錯，但很常陷入肩胛胸廓前傾去做，那便會不斷的使用後三角肌而已，肱三頭長頭因為肩伸肘伸也被箝制了。找個人協助你引導肩胛胸廓關節才是上策。個人拙見
作者: Balavita 2019-02-08 17:41:00
安豬推推
…檢視發力動作，或做太重無法控制動作，通常這種文都是新手啊…先把姿勢標準化再說吧