如題
最近開始增重 目前BMI21.多
查了一些專業知識
開始計算每日吃入熱量
發現我的身體很奇妙
只要每日基本熱量附近就不會再給我多餘的食慾
變得要硬塞食物很痛苦
有沒有什麼正餐的食物(非零食)
可以讓我輕鬆獲得大量熱量又不會太快有飽足感
想把BMI衝到24左右
謝謝各位
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-05 17:20:00堅果 起士 烏魚子
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-02-05 18:27:00沙拉醬
作者: zz25678606 2019-02-05 18:18:00
漢堡王 華堡雙倍起司
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-05 18:18:00認真說，堅果，做任何事時當零食吃，一下子就一堆熱量了
作者:
bxxl (bool)
2019-02-05 18:11:00少量多餐吧,一次吃會比較受限?
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-05 17:41:00肯德基
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-02-05 17:39:00麥當勞
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-02-05 17:36:00摩斯漢堡
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-05 17:28:00雞胸換雞腿或牛肉……
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-02-05 19:57:00拉BMI幹嘛？漲脂肪以後會後悔
作者:
JaronL (浪者)
2019-02-05 19:28:00為什麼會想拉高BMI阿
作者:
Leftree (KODTP)
2019-02-05 19:25:00我覺得吃麵超容易餓
作者:
Csir (張胖胖)
2019-02-05 18:50:00我都買一桶冰淇淋，然後加熱融化變溫後喝下去
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2019-02-05 18:33:00
冰淇淋
作者:
n180 (n180)
2019-02-05 20:34:00冰淇淋吧 適口性高+低飽腹感 一般沒經過訓練的人一次吃5品脫也輕而易舉 其他堅果啊餅乾啊不是容易膩就是會吃到嘴巴受傷
作者:
alloc (韭菜)
2019-02-05 20:37:00堅果我抓一把吃很快就膩了 冰淇淋融化當飲料喝應該最符合
作者: daphneH (Daphne) 2019-02-05 20:45:00
泡麵，蛋糕
所有的奶油甜點...媽的熱量超高又超少一顆小月餅5-600大卡 吃一堆也不會飽
低溫烘焙堅果啊! 腰果夏威夷豆那些 好吃又ㄙㄨㄚˋ嘴現在沒兵役問題，撐高BMI何苦呢?
澱粉吧吃太多蛋白質跟脂肪 只覺得只要是澱粉我都可以吃2 3倍
作者:
m0535 (Moses)
2019-02-05 21:28:00冰淇淋是你最好的選擇，沒有之一
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-05 22:19:00沒辦法哦，你就算挑脂肪不高的食物來吃，吃超出TDEE一樣sorry看成沒在重訓以為純用飲食可是說要拉高BMI還是很怪
變大隻一點多重訓多吃蛋白，拉高BMI也是會變大隻只是會變胖，感覺你一點邏輯都沒有觀念錯誤
作者: tp61i6tl (阿超) 2019-02-05 23:11:00
拉高BMI=增加體重，增肌不用增加體重?拉高BMI只會變胖? 邏輯跟觀念...
正餐的話...個人覺得板豆腐熱量超高，小小一方盒要300卡，重點吃完還是好餓XD，雞蛋也是，尤其煎成荷包蛋根本可以狂吃好幾顆牛奶不喝個500ml=300卡根本沒感覺，飽一下也超快就餓=口=
作者: ken812025 (右名) 2019-02-05 23:49:00
花生醬
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-02-06 00:16:00建議你不要急慢慢練慢慢塞啦，長脂肪真的會很慘
他只講到衝高BMI，完全沒提到增肌這件事，誰邏輯堪憂呢?吃高熱量單純衝BMI，和腳踏實地慢慢增加骨骼肌完全不同
作者: tp61i6tl (阿超) 2019-02-06 02:58:00
原po說要增重 然後你們就認定他一定不是增肌？我只是提出增肌和變胖都有可能增加體重當你要增肌吃不到tedd以上 蛋白質足夠當然挑熱量高的 增重乳清之類的 不是高熱量都是垃圾食物好嗎都增不了重是要怎麼慢慢增加骨骼肌更正 tdee
沒說清楚抱歉引起紛爭 補充一下 大約從三個月前開始重訓 所以不是純衝肥而已 還是以增肌為主
Goat's cheese and avocado salad with walnuts再淋上油醋醬800大卡跑不掉還沒飽足感
作者: GGdong (GGdong) 2019-02-06 07:54:00
靠增肌增重只能慢慢來吧，而且也不是吃高熱量無飽足感的食物阿
作者:
HIRUMA (超電子頭脳！！)
2019-02-06 09:25:00方糖？
作者:
bobbyx (百戰天龍 )
2019-02-06 14:57:00安素
作者: lungeight100 2019-02-07 10:28:00
只講BMI某幾樓就高潮只會變大隻 噓 這邏輯才有問題
什麼問題只會取得什麼答案，以原PO的問法得到的答案也都是冰淇淋 炸雞 蛋糕 那些讓你長胖的
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-02-07 16:53:00飽和脂肪酸的熱量最高
作者:
vicky600 (vicky600)
2019-02-12 07:34:00三層肉