家裡長輩都不在了，過年呆在家沒意思
為了躲親戚就帶著一對可調試啞鈴跑去原住民鄉下度假(避難
對是那種開車去市區都要兩三小時的那種鄉下，房子都是板房
屁孩們爭先恐後的看著這對啞鈴很有興趣
就調了最輕的重量
教他們高腳杯蹲，單腿蹲，啞鈴划船，臥推 之類的動作20下 三組
好像看過有文章說小孩比較需要練肌耐力？
問題對方是10歲以下的屁孩
當作培養興趣
這樣應該沒問題吧？？

協調性/柔軟度都要練 以後要練什麼都可以

我也覺得協調重要… 多打球做競技類運動更好

請問有研究證實小孩重訓對身高沒有不良影響嗎？

紅明顯 不會長不高 如果長不高怪基因跟睡眠 不要來怪重訓 至於小孩子的訓練應該以低重量反覆次數多或是較簡單的複合動作組合為主

短期的應該沒什麼差吧

難道比我矮的都是小時候就開始練的？台灣應該滿街都是巨人了

會不會長高這事，可以先拿別人小孩做實驗啊

小孩重訓不會長不高，但協調先練好比較重要

突然的高次數訓練感覺他們明天會酸爆

酸完明天他們就沒興趣了

感覺不錯，這樣屁孩明天就不會來煩我了(x

想起以前國ㄧ被處罰深蹲200下 還有十幾個人 隔天酸爆竟然沒人肌溶解 太可惜了 要不告死那個垃圾師 自己不會教 體罰倒是很爽 那時候好像叫起立蹲下

小孩子最需要的是協調力，神經在長大後就很難練了所以應該讓小孩子多做多樣、複雜、細膩的動作另外，小孩子是肌耐力最好的時期，不用擔心他們肌耐力這是為何小孩子可以玩整天玩不累，但父母累到癱的原因

推樓上，協調性真的要小時候練好

最好不要吧 好像會長不高

游泳，跑步，球類....都是要當高手，小時候就要學

肌力訓練是否會影響長高？我有這方面的疑問很多年了。

重點是適度吧 可能要請個教授來問

不會

樓上 我個人認為不影響不同身高力臂長短會決定實際的重量

會不會影響長高好像還沒定論吧,不過身高不可逆如果我有小孩我是不會賭

擔心阻力訓練長不高 卻不擔心每天8小時以上的坐式生活會不會對小孩身體產生不良影響台灣人心態

不背槓 不上大重量應該還好吧

我想人體應該不會因為一天壓個兩小時重量就長不高吧？

不要練3～6rm肌力，不要練大重量爆發力就好最高權威 NSCA , ACSM 的書都寫的很清楚不要再聽老一輩的亂講了小朋友肌力訓練得到肌力的提升多半是因為神經因素另外小朋友重量訓練也可以增進胰島素敏感性和心臟功能（前提訓練方法正確，不要讓生長軟骨傷害到

這有啥好噓的啊？所以有研究證實重訓不會影響身高嗎？你能確定小孩重訓不會讓他們少長2公分？沒有證實的事是在果斷什麼紅明顯什麼

ACSM寫得很明確，google也有人科普，拜託不要害人

小孩耐摔，最適合學溜冰、滑雪、滑板...等平衡感的運動不然長大之後就就禁不起一摔了...(摔倒一次休息1個月)想為未來的巨巨之路鋪路~ 也可以去練體操類的 (翻滾吧!)長大後比起其他巨巨，也會倒立、後空翻、Breaking之類的更容易裝逼，就算沒有推得比別人重，但依然帥度爆表！這些都是等長大之後再學會事倍功半還不一定能成功的運動

https://i.imgur.com/Y7zbsgl.jpg肌力訓練還是很重要JAMA 2018年指南https://i.imgur.com/Uxyore1.jpg2016年 BJSM統合性分析至於身高目前沒人敢做研究

80～89% 6～8下 這個強度蠻高吧？

Yup