小弟我從小就很瘦 175CM最瘦的時候只有53KG 根本竹竿人 穿T-shirt很難看 夏天還硬要
穿長袖上衣 我覺得瘦子如我要變壯最大的問題在飲食 大部分的瘦皮猴都是從小就食慾
不佳或小鳥胃 真的很少有那種很會吃但是又很瘦的 所以對我們瘦子來說 一天吃5餐的
痛苦程度遠遠大於在健身房操個半死 而且通常瘦子的飲食習慣也很不好 因為我們很
不容易餓 所以一天只吃一餐對我們來講根本小case 根本天生的斷食奇才
所以我覺得瘦子要變壯有幾個要點:
1.去健身房操個半死(雖然通苦程度比不上吃,但是要這樣才能有更多食慾)
2.定時進食,時間到就吃,真的不餓可以減少一點食物量,但是重點食物一定要吃,比如
一個便當裡面 白飯>肉>蔬菜>其他配菜,白飯跟肉一定要吃,雖然不吃蔬菜很不健康
3.多喝水,水佔人體70%,我發現很多瘦子跟我以前一樣都不愛喝水,難怪身材乾鱉鱉的,所
以要強迫自己一天要喝滿幾CC的水
4.多吃水果,水果可以促進食慾,我自己是很愛吃芒果,覺得很有效
總而言之就是他媽的一直吃就對了,我現在65KG,說實話我根本不在意我體脂還肌肉量
多少多少,對我來說我只要看到我的體重一直往上飆就很爽了,最後祝各位瘦皮猴有朝
一日都能變成金剛