作者:
s523698 (523698)
2019-01-23 19:50:07版上的巨巨好
請問何種健身器材&搭配何種姿勢
可以一次鍛鍊到最多的肌群呢?
能去的時段都是尖峰時段
練完一組 就要給排隊的人用
是無法等到休息1.2分鐘再練
因為別人在用
只好練完一組就去找旁邊有空的器材練
所以希望可以推薦的是
平平都是同樣的器材
但是不同的練法就是可以達到練最多肌群
這樣一組可以練多肌群多次的狀況下
比較可以改善尖端時段人擠人的狀況了
感謝唷
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-01-23 19:53:00佔PowerRack,一支槓鈴,深蹲肩推划船硬舉二頭...結束
有的時候只是很會借力，單關節的訓練還是需要啦，人多器材就隨緣
Clean & jerk八 snatch全部練到了不過常常看到一人佔兩台 練得又爛 休息也久練40分鐘完還在佔位 真的很白七
作者:
q125412 (q125412)
2019-01-23 20:17:00推樓上 舉重雙項可以全身都運用到
一台rack+可調臥推椅 配上槓鈴槓片 全身都解決
作者:
alloc (韭菜)
2019-01-23 21:47:00早點睡早點起床衝一發
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-23 22:36:00自由重量區不是最多人要用而且加上休息時間會花最多時間的嗎？我深蹲硬舉日都還要早起衝開門時間
cable啊...cable練全身不是開玩笑的 但你會被白眼一家健身房通常cable機大概就一台 大間點的2台3個以上的cable動作就會被白眼了 雖然我是沒在管(茶
我在wg都佔到深蹲架以後 就拿來練一堆項目 每次都練到旁邊一堆人在等XD
作者:
F1ower (花)
2019-01-24 00:34:00Clean and jerk
作者:
uwmtsa (補刀)
2019-01-24 00:44:00划船機，一次鍛鍊全身85%的肌肉，不過不算肌肥大訓練
深蹲… 一個姿勢下肢練滿上肢可以負重引體… 改變握距正反都有不同效果
作者:
Csir (張胖胖)
2019-01-24 07:12:00硬舉阿 重訓之王不是假的
作者: zz25678606 2019-01-24 07:20:00
深蹲跟硬舉
搶到深蹲架可以練硬舉、深蹲、肩推，搬張臥推椅來再練胸推之類的
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-01-24 23:03:00我人多時去WG都會問一下架子的大概剩幾組 排隊一下 有架子就都能練了
作者: neverpoop 2019-01-26 13:53:00
深蹲引體硬舉