想問一下有人也遇過類似的問題？ 深蹲腳跟不能著地
如果硬要著地的話上半身就會太前傾，長期下來似乎不是一個好的方式
平時在腳跟墊2.5公斤槓片可以改善過度前傾的狀況
有人知道有什麼方法？（除了穿舉重鞋XD)
作者:
bxxl (bool)
2019-01-22 09:27:00可能是腳踝活動度? 也可能是你不敢把膝蓋推太前面?
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-01-22 09:33:00你把舉重鞋排外 又選踩槓片 我無法建議
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-01-22 09:36:00砍掉重練Zzz
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-01-22 10:01:00是不是放鬆伸展拉筋沒做好
作者:
l1529000 (uncle)
2019-01-22 10:09:00舉重鞋墊槓片的外部幫助，不然就認真放鬆伸展練活動度。腳踝蹠曲跟髖關節內外旋注意看看。
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-01-22 10:10:00
買鞋
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-01-22 10:10:00
重心的位置太高
作者:
akai0928 (so what)
2019-01-22 10:11:00你的文只剩練活動度了
作者: king90046guy (一條龍) 2019-01-22 10:33:00
我也有這樣的困擾，大約半年前開始不停的用各種方
作者:
bxxl (bool)
2019-01-22 11:04:00有一種三角形的腳墊片,感覺是比槓片好用,不用注意確切位置對了,可以用SSB, 好像可以讓重心前移一點, 上半身就可以變直或是乾脆改成前蹲舉好了(X
作者: Lukabeauty (建築小弟) 2019-01-22 11:09:00
我問題跟你一樣 剛剛訂727
作者:
a931386 (a931386)
2019-01-22 11:19:00我青蛙肢不能亞洲蹲，我沒買鞋沒槓片墊高是靠雙腳站距加大解決的，相撲的方式每天做拉筋拉腳裸會有幫助，不過要很長期慢慢改善就是了
作者:
LONHOKI (陰陽)
2019-01-22 11:47:00每天拉筋是有效的 除了腳踝活動度 小腿前方外側肌肉每天滾輪放鬆
作者:
x44025 (agg)
2019-01-22 12:19:00小腿多放鬆就會有改善了吧不然就是站寬一點
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-01-22 12:22:00那就想辦法增加活動度啊
腳踝活動度不好，硬蹲的話腳踝會找替代的張力，將以足弓塌陷的形式呈現，並可能往上影響膝蓋導致膝外翻，影響髕骨的健康。
作者: max36 2019-01-22 15:30:00
相信我，穿了鞋子你會看到新世界
作者:
shucooh (shucooh)
2019-01-22 15:31:00遲早要還債，不如每天好好伸展，讓身體有正常的活動度吧…
作者: gotwins (gotwins) 2019-01-22 21:35:00
我穿舉重鞋練一兩個月，現在能不穿鞋深蹲了
在wg看過有人也是這樣 不過看起來好像很不穩 站寬一點會蠻有幫助的
作者: aeryy (Aery) 2019-01-23 11:09:00
站寬做相撲阿 不然改練單邊