[問題] 臥推虛握 benizaka99 PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推虛握

作者: benizaka99 (班尼魚) 2019-01-18 10:37:16

過去因為握力不足，硬舉是都採取勾握的方式。而這個習慣不知不覺也帶到臥推去了。
今天運動的時候被一個陌生人糾正說我應該要虛握，會比較有感受度（？）但我實在太害
怕滑槓，也還是繼續勾握。但還是很好奇為何握法不同會影響到感受度呢？
懇請各位巨巨賜教，先謝謝了！

作者: kevinker (職場老鳥) 2019-01-18 10:44:00

臥推要怎麼勾我很好奇

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-01-18 10:45:00

握法頂多跟手腕會不會容易受傷有關吧XDD

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2019-01-18 10:46:00

虛握確實比較有感覺連肋骨都有感

作者: timgame (老實說) 2019-01-18 10:50:00

https://tinyurl.com/y8kmpd36 請參考建議安全第一

作者: arms6806 (三月) 2019-01-18 11:07:00

害人精

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-01-18 11:10:00

我朋友剛被我拉進健身房也說看有youtuber虛握，然後有次就掉下來了，幸好重量很低，不過這個感受度好像持續了快兩個禮拜，給你參考

作者: longya (嗯) 2019-01-18 11:11:00

是因為掉下來砸到胸所以感受了兩個禮拜嗎

作者: assai000 (七逃郎) 2019-01-18 11:13:00

不要聽人說的自己感受

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2019-01-18 11:15:00

教虛握真害人

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-01-18 11:15:00

4我是不清楚正確虛握是怎麼握的，但看我朋友那種方式，很傷手腕才是

作者: impact999 (塵埃) 2019-01-18 11:23:00

是時候感受一下自由落體的重量了

作者: crossworld (crossworld) 2019-01-18 11:28:00

虛握除了不小心會滑還可能傷到伸指肌手心向上彎彎手指看看小手臂就知道了

作者: PloveJ (PloveJ) 2019-01-18 11:34:00

我臥推虛握都是脖子有感！！！

作者: ghostforever (呃) 2019-01-18 11:34:00

下次放suicide grip掉槓影片給他看

作者: Marchosias (living mob) 2019-01-18 11:39:00

那個會不會是死神要找時間帶走你喔虛握ㄌㄧㄝ

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2019-01-18 11:51:00

自殺握

作者: slash66 (JimmyHuang) 2019-01-18 11:52:00

要感受度還是要命，有些健身房卧把的地方都太滑

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-01-18 11:56:00

是時候感受一下自由落體的重量了 +1

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2019-01-18 11:56:00

我寧願保全自己的小命也不要感受度

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2019-01-18 11:57:00

登出重開新帳號搞不好抽到高富帥不用健身了

作者: magicsilver (沒機西而佛) 2019-01-18 12:01:00

小疑問您的勾握是像硬舉一樣把大拇指包著嗎，如果是這樣的話可能的確要調一下，但也絕對不是變成虛握

作者: loveisth520 2019-01-18 12:12:00

如果虛握沒握好砸到喉嚨就不是開玩笑的了..

作者: voohong (vhlhong) 2019-01-18 12:15:00

這麼想被砸喉嚨吼

作者: HsiangMing (鄉民) 2019-01-18 12:16:00

你用機器飛鳥手掌端著跟握著手把感受一下差別

作者: helloman (.......................) 2019-01-18 12:33:00

之前測試過，完全感受不出差異，冏。只是換個握法，真有那麼神奇嗎?

作者: balehsieh (bale) 2019-01-18 12:40:00

站著槓鈴肩推才敢虛握 bench掉槓沒得閃

作者: PiZ1129 (十六上士) 2019-01-18 12:43:00

之前不就有虛握臥推掉槓差點沒命的

作者: lawliet14 (Lawliet) 2019-01-18 12:45:00

推不要亂學，握推會出人命的

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2019-01-18 12:46:00

練興趣跟身體健康的，有必要這樣玩命嗎

作者: star312010 (uni55) 2019-01-18 12:51:00

滑下來砸到脖子一定上新聞

作者: curtismaniac (CTSC) 2019-01-18 13:01:00

虛握在臥推100%不對完全沒有理由虛握胸肌感受度跟你怎麼握也根本無關

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2019-01-18 13:02:00

那個陌生人是不是高瘦的，旁邊站著一位矮胖的

作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2019-01-18 13:03:00

虛握砸到胸或脖子我看永遠不用練了

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2019-01-18 13:03:00

2個人總是一起出現在你面前

作者: Kocs (匆匆過客) 2019-01-18 13:03:00

七爺八爺?

作者: ms19889120 (apple) 2019-01-18 13:07:00

等你被壓過一次看你敢不敢

作者: q10250826 (軍) 2019-01-18 13:08:00

臥推是要怎麼勾握？鬥牛犬吧？

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-01-18 13:33:00

握推沒人在旁邊敢虛握or拚PR的真的很有種...一個人做到力竭都怕怕的有一次就推不上去還好沒掉

作者: g870043 (阿草) 2019-01-18 14:00:00

我是會實虛實盤交換握 (每一組交換) 兩種都練

作者: p23j8a4b9z (我是小牙籤~) 2019-01-18 14:02:00

你真的會握手腕壓力虛握不會比較好我以前也是虛握真的會握之後就再也沒虛握過了感受度更扯了真的亂扯一通

作者: simonfz 2019-01-18 14:04:00

我也常虛握啊!!不過有護槓罩XD

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-01-18 14:07:00

低點碰胸的..護槓也不能完全保護到XDD

作者: poopaa (poopaa) 2019-01-18 14:17:00

臥推虛握是自殺嗎

作者: devil007 (紅茶拿鐵) 2019-01-18 14:22:00

我之前都用自殺式握法....最近才改正常握法但自殺式真的感受度比較高

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2019-01-18 14:25:00

只有胸推機敢這樣握XD

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2019-01-18 15:10:00

有護槓應該是可以

作者: moneylu (MoneyLu) 2019-01-18 15:26:00

要感受度的話機械式的不是更理想嗎？還更安全

作者: jimmyjou2006 (peaker) 2019-01-18 15:43:00

槓鈴不可能虛吧

作者: chaosly0124 2019-01-18 15:46:00

我認為虛握因為角度問題更能自然發力，但礙於安全還是實握好...就像啞鈴臥推手肘在45度間你的拳頭能夠順勢在那個角度上推，而槓鈴因為需要實握導致手腕要與槓鈴平行而內旋不過這也是因人而異我猜這也是為什麼有些人騎車手會張這麼開，因為活動度的關係

作者: machiusheng (Mike Ma) 2019-01-18 15:55:00

砸到吐血才是真的有感

作者: mariandtmac (å°åŒ—é‡‘åŸŽæ¦) 2019-01-18 16:04:00

虛握是真的不錯不過我只有機械式才敢這樣玩

作者: scott112 (scott) 2019-01-18 16:22:00

自殺握法真的出事就.....

作者: CZH0830 (zhiyf) 2019-01-18 16:28:00

https://goo.gl/LaRvrp 恐怖連結……慎

作者: kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎) 2019-01-18 17:10:00

樓上恐怖

作者: dirk050003 (Duke) 2019-01-18 17:23:00

虛握害人，別呀

作者: myth0422 2019-01-18 17:26:00

用生命臥推進步才會快(？)

作者: Beersheep (一心不乱) 2019-01-18 17:36:00

那個人有腳嗎

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2019-01-18 18:09:00

那個人是不是再也沒出現了

作者: ElrosHsun (洵) 2019-01-18 18:43:00

自殺式握不是叫假的..低重量空槓高次數可以用拉

作者: cdvfbgnh (cd) 2019-01-18 19:33:00

驚！樓上影片的感受度報表！希望你不是成為下一個這影片的主角爆

作者: andy01282003 (豆馬) 2019-01-18 19:59:00

有互槓的還好，沒有的就自殺而已

作者: Violence5566 (居尼爾斯-暴力56) 2019-01-18 20:08:00

有護槓隨便怎麼握沒護槓到時滑槓就知道了

作者: irosehead (irosehead) 2019-01-18 20:43:00

不用管感受度什麼的該實握就實握被壓到可不是鬧著玩的

作者: jasop (PapayA!) 2019-01-18 21:14:00

母湯喔身體是你自己的

作者: raki237 (Raki) 2019-01-18 22:31:00

好奇發問，虛握推啞鈴會不會危險性比槓鈴低一點啊？@@

作者: mariandtmac (å°åŒ—é‡‘åŸŽæ¦) 2019-01-18 22:39:00

啞鈴重量一上去都很吃握力吧有辦法虛握嗎

作者: sleepyrat (sleepyrat) 2019-01-18 23:23:00

啞鈴可以自己調整角度，虛握沒甚麼意義~~

作者: arishina (weishin) 2019-01-18 23:56:00

滑一次可能一輩子都不用練了，為了那一點感受度值得嗎

作者: F1ower (花) 2019-01-19 00:15:00

掉下來肋骨直接斷掉，運氣不好會插到內臟

作者: Wall62 2019-01-19 00:27:00

虛握槓子掉下來那個感受度保證終身難忘

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-01-19 00:29:00

就算萵苣的架子有護槓還是不太敢用虛握除非機械式

作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2019-01-19 01:42:00

為什麼一定要臥推時虛握，可以做機械器材的時候虛握就好了啊

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-01-19 02:43:00

臥推護槓不是也低於下胸嗎?還是大家都不碰胸?

作者: uwmtsa (補刀) 2019-01-19 04:07:00

健個身需要這麼拼命嗎? XD

作者: likelibra (搞什麼啊) 2019-01-19 07:13:00

虛握確實感受度會好非常多但僅限於機械式胸推

作者: adaplant (阿達不累) 2019-01-19 12:11:00

臥推護槓調整的準則是頸部以上除非太瘦或框孔的間隔太大不然應該是可以調整到一個高度是確定不會壓到頸部而低於下胸的位置至於有些人一躺上去不調整就要練我提醒過一兩次後還不改就放給他死好... (攤手

作者: t505172003 (t505172003) 2019-01-19 12:30:00

虛握超可怕

作者: stephenliu (stephen) 2019-01-19 18:42:00

虛握好恐怖

作者: wadechen (忙) 2019-01-20 01:51:00

實握也可以練就大奶奶啦別想太多

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-01-20 05:36:00

就實握然後用重一點就很感受了護槓的高度是在胸膛跟脖子之間

作者: CrabsUsain (CrabsUsain) 2019-01-20 14:22:00

掉下來記得要往腿那邊滾喔<3

作者: cindycincia (挺柱!!) 2019-01-20 14:44:00

瘋了嗎= = 虛握

作者: yeahwazzup (RAY) 2019-01-21 00:20:00

感受度跟虛實握根本沒有個屌關係

作者: radha 2019-01-22 20:18:00

這個陌生人心地很差耶

作者: abcde78555 (柯比布萊恩特) 2019-01-23 17:19:00

影片那個下面說沒事

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