小弟練了幾個月，但上個月車禍不幸摔到舟狀骨裂開，目前是已經打鋼釘進去，但醫生說
還要差不多半年才能恢復手的能力
所以我現在能做什麼上半身的重訓呢QQ

.....

我也裂開過，勸你好好休息比較實在。沒恢復好，缺血壞死比你半年沒練慘的許多...我骨折完4年多手腕還是沒有以前活動的順啊

要握力的都不太能吧

機械的不握把手 肩膀 背 輕一點應該可以吧

………… 乾脆別運動吧

深蹲 臥推 硬舉阿 事後出什麼意外不要找我

專注本體覺、低閾值訓練

手部阻力運動至少都是兩三個月之後的事，好好跟你的醫師討論何時可承重和手腕前臂旋轉。如果癒合不良或壞死，再開一次。你可以練下半身。或者發明一個東西把重量掛在上臂練。

能休息

滑手肌

休息喇幹

SSB squat, belt squat

請休息

醫生通常說的比較保守，專心在飲食跟生活作息上會好的比較快，加油

術後六週看有沒有癒合，基本上最快回到正常人生活也要至少3個月以後，訓練又是一回事練握力至少也要接近4-5個月以後有的書本寫3個月 有的寫4個月...基本上久的，再來如果不癒合就更久基本上前面還不能練握力時就好好照顧活動度吧，要練上半身就例如蝴蝶機練胸 或是機器的側飛鳥這種....其他的用到前臂手腕都不太適合。

問問醫生比較好

感同身受，都快痛死了，強烈建議休息，當初開刀差不多