先附上inbody每月數字變化
https://i.imgur.com/pOcUBer.jpg
https://i.imgur.com/uYPVrNi.jpg
附上每月體態變化
https://i.imgur.com/gg9rULO.jpg
時間過的很快，一轉眼從小伙子已經變成已婚大叔了。自從跟太座交往開始，體重一路飆升。一路到達?
一開始只想說要把體重降低，所以用了很極端得方式（一日一餐），到了7月，體重也一路從80快速下降到了74-75左右，但看著鏡子裡的自己，是小了一圈沒錯，但完全沒有線條，內心大喊，這不是我要的樣子啊！於是開始看了
每個部位一週都練到三次，飲食也開始調整，目標設定為2000大卡，每日攝取2倍體重g數的蛋白質（約佔總熱量的30%），碳水50%，油脂20%。後四個月，每週訓練次數降低為每週練4次-5次，每個大肌群訓練2次，但每次每肌群訓練容量提高為15組
目前目標開始全力進行乾淨增肌，希望能再把肌肉量往上提高1-2kg。
與各位共勉之